YOGA RESPIRAÇÃO PARA VENCER O ESTRESSE

No mundo de hoje, todos nós temos muito em nossas mentes e muitas vezes nos sentimos oprimidos por o que está acontecendo ao nosso redor. O que quer que suas razões são a sentir-se desta forma o medo ea ansiedade eventualmente leva ao estresse e é difícil estar no seu melhor sob estresse e pressão constantes. O estresse desempenha um grande papel em sua saúde geral, por isso é extremamente importante para relaxar. Ao saber disso, porque não aprender hoje como reconhecer e controlar seus níveis de esforço para que você possa ir adiante na vida e alcançar seus objetivos?

Uma forma de fazê-lo, é pelo pró-ativa dos exercícios de respiração iogue. Estes exercícios lhe oferecer uma maneira de gerir as suas ansiedades e viver uma vida mais equilibrada.Um monte de Yoga estudantes relatório os benefícios de usar a respiração de ioga exercícios quando sentem sobrecarregados ou estresse. Isto pode ser particularmente útil para eles em situações de stress extremo como uma prova. Isso também pode ser útil em sua vida diária, antes de uma supervisão do seu chefe de equipe ou um encontro com novas pessoas.

Você respiração é realmente a essência do yoga como é sua conexão com a vida. Este é um passo essencial para estabelecer o controle e equilíbrio sobre suas emoções para que você possa tirar mais proveito de sua vida.

O núcleo do yoga é construída sobre práticas de respiração chamada pranayama. Se você quiser reduzir seus níveis de estresse, é importante você aprender a respirar corretamente e yoga pode ajudar você a conseguir isso. Os exercícios de respiração da ioga seguintes estão entre as mais eficazes e deve trazer o máximo benefício em liberar o estresse e tensão. Você não precisa de nenhuma habilidade especial para a prática, eles são bastante simples e pode ser praticado em qualquer momento do dia.

Respiração diafragmática

Este pode ser praticado por deitada de costas (superfície confortável, claro), sentado em uma cadeira ou mesmo em pé e é por isso que torna esse método fácil de praticar a qualquer momento. Primeiro, coloque uma mão sobre o peito ea outra mão em sua barriga. É importante para relaxar sua barriga e peito e mantenha a boca fechada para que esta técnica funciona corretamente para que você respire pelo nariz e sentir sua barriga levantando-se, em seguida, as costelas e, finalmente, o peito superior. É aconselhável praticar cerca de cinco a sete rodadas do presente exercício, antes de abrir os olhos.Então, se ainda por alguns momentos e então você está pronto para voltar a envolver com o seu dia!

Assista Respiração

Ao sentar-se confortavelmente, feche os olhos e tomar consciência de como você está respirando. É importante para não alterar a forma ou a velocidade em que você respira, mas apenas para ter consciência do movimento do ar entrando pelo nariz. Em seguida, deixe a respiração se estabilizar e continuar a ouvir a sua respiração a respiração por alguns minutos

É mais do que natural a perder a concentração com este exercício. É totalmente normal, então é só começar tudo de novo quando isso acontecer.

Rugido do Leão

Para executar essa, você está livre para sentar ou levantar, mas seu rosto se amassar.Abra os olhos, abrir a boca, olhar para cima, esticar a língua para fora e finalloy apenas rugir como um leão! Nós não recomendamos esta no trabalho, mas repita, até sentir forte, calmo e sob controle.