TATIANA RODE

Queda nas costas e colapso do peito é uma ocorrência comum em Sukhasana, especialmente naqueles que são novos na prática do yoga. Fatores que podem contribuir para essa postura incluem fadiga, ou estado mental e grupos musculares apertado. Yoga muitas poses são projetados para neutralizar esses fatores, Sukhasana sendo um deles.  Sentar-se confortavelmente em Sukhasana, queremos minimizar o esforço muscular necessário para estar na pose.  Uma maneira de conseguir isso é trazendo os joelhos mais perto da esteira, diminuindo assim o centro de gravidade em direção ao núcleo pélvica.  Faça isso pelo alongamento dos músculos que rodeiam os quadris, especialmente os adutores e rotadores internos.  Isso permite que os fêmures para raptar e rotação externa. Alinhe a coluna vertebral sobre a pélvis para que o peso do tronco é suportada pelo esqueleto (ossos) em vez de principalmente pela contração muscular.  Isto torna possível para manter a pose com menos esforço.  Use contração cadeia fechad

- Purificação das nadis (canais energéticos) Ida e Pingala e equilíbrio do fluxo de energia (prana) entre eles; - Tranqüilidade e clareza mental - é indispensável prelúdio à meditação e indicado a quem faz trabalhos mentais exigentes e para está com a mente cansada ou exausta; - Equilíbrio entre a razão e a intuição; - Purifica o sangue de toxinas; - Nutre o corpo com oxigênio e expele o dióxido de carbono; - Renova o ar dos pulmões; - Purifica a célula dos cérebros, estimula o trabalho dos hemisférios cerebrais e o equilíbrio entre eles; - Se praticada pela manhã, limpa o corpo de impurezas acumuladas durante o sono e renova as forças para a preparação de um novo dia.

Nação Yoga: Imersão Vinyasa Flow em Brasília out 2011

Um grande ensinamento para meditação. NAMASTÊ

Por Ronaldo Pedro Acredito que a prática constante dos asanas equilibra e harmoniza os chakras (centros de energia do corpo sutil) que estão diretamente relacionados com as nossas emoções. Mas não basta fazer uma única prática de Yoga, é necessário dedicação diária. As posturas podem ser classificadas em grupos. Por exemplo, os asanas de hiperextensão da coluna atuam no anahata chakra (centro cardíaco) que é um plexo responsável pelas nossas emoções nobres. É exatamente nesse centro onde acumulamos grande parte das nossas tristezas, frustrações, problemas mal-resolvidos, mágoas e raiva; e esse grupo de posturas atua nessa região, "forçando" o praticante a liberar estas emoções que, com o tempo, podem se transformar em patologias de diversos níveis. Quando relacionamos as posturas às emoções podemos dizer que hiperextensões da coluna são posturas geralmente utilizadas para gerar energia, expandir e liberar. As posturas de flexão de quadril são de introspecção, produzem

Por Gustavo Ponce A pélvis – um anel osteoarticular fechado, composto por peças ósseas e três articulações – forma a base do tronco, sustenta o abdome e serve de união com os membros inferiores. Anteversão pélvica A anteversão pélvica é uma alteração biomecânica de equilíbrio e pélvica. Manifesta-se por uma rotação à frente e abaixo dos ossos ilíacos que formam a pélvis e por uma rotação do sacro para trás e para cima. Isso gera um aumento da lordose, que pode gerar dores, tensão muscular ou deixar a coluna mais propensa a sofrer com hérnias ou espondilólise e espondilolistese. Essa alteração é muito mais comum do que se pode imaginar e pode ser observada principalmente nas mulheres jovens e sedentárias com má postura. Apresenta-se também em indivíduos de ambos os sexos com sobrepeso e obesidade, já que o peso do volume abdominal faz com que a pélvis "caia" para frente e para baixo. Os músculos que causam a anteversão da pélvis são principalmente o iliopsoas, o eretor