TATIANA RODE

Entrevista Gustavo Ponce from Lygia Lima on Vimeo .

 Fique atento às emoções e à mente, use técnicas tibetanas e faça posturas específicas para aumentar a flexibilidade do seu corpo Há muito tempo você tenta alcançar as mãos nos pés, mas não há meio de conseguir. As pernas também não abrem o suficiente e você sente que a virilha está travada. Essa falta de flexibilidade é perfeitamente comum entre os praticantes de Yoga. Mas existe um motivo para você não conseguir realizar os asanas e algumas técnicas que podem ajudar a melhorar a sua flexibilidade nas posturas, aproveitando os benefícios da prática. Quando alguém inicia a prática do Yoga, os avanços nos asanas, muitas vezes, acontecem rapidamente. Depois de algum tempo, parece que há uma estagnação e você não consegue melhorar as posturas, causando até frustrações. A professora Patrícia Lima, do Shakti Yoga, em Juiz de Fora, lembrou que cada pessoa é única na prática. “Cada um tem o seu limite. É uma questão de estrutura física. Algumas pessoas não são feitas para entrar em tal

Músculos do abdome saudáveis são fortes, não duros.   Você já parou no espelho, sugou o abdome e pensou: “Queria ser assim o tempo todo”? A resposta da maioria das pessoas provavelmente é sim. Publicidades e revistas femininas vendem que o abdome reto é a quintessência de saúde e beleza. Barrigas duras são usadas para promover tudo, desde lingerie a cereais. Mas se você anseia pela barriga tanquinho, considera que tenha que se sacrificar: essa aparência pode custar sua flexibilidade e liberdade de movimento. Exagerar nos exercícios abdominais pode levar a uma retificação da curva lombar, criando uma estrutura da coluna fraca. “Estamos começando a ver também problemas de corcunda por causa de abdominais em excesso,” diz o especialista em biomecânica e cinesiologia Michael Yessis, Ph.D., autor de  Kinesiology of Exercise  (sem tradução no Brasil). A obsessão da sociedade com abdomes retos tem uma consequência psicológica também. “Queremos controlar nossos sentimentos, então endurecemos

Por: Thays Biasetti Cada vez mais, a ciência comprova os benefícios de meditar, não só para a mente, mas para a saúde do corpo.   No Brasil, uma pesquisa realizada por médicos do Albert Einstein mostrou que pessoas que meditam regularmente (no mínimo há três anos, três vezes por semana) têm um cérebro mais eficiente do que os não meditadores. “Esse resultado se mostrou quando testamos a atenção em uma tarefa chamada Stroop, em que a pessoa deve escolher a cor em que uma palavra está escrita, em vez de ler a palavra. Por exemplo, se a palavra vermelho está escrita com ‘tinta’ verde, ele deve responder verde. Essa escolha envolve não apenas atenção, mas controle de impulso”, diz a médica Elisa H. Kozasa, do Instituto do Cérebro – Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein. A diferença do estudo do Einstein para outros que seguem o mesmo conceito é que as pessoas não foram estudadas meditando dentro do apa­relho. Os pesquisadores do hospital também descobriram, por imagens

As aulas no clube Vizinhança da asa sul, reiniciam dia 05 de março de 2012.

Por: Rolf Sovik Alivie a ansiedade naturalmente com posturas que desbloqueiam a respiração.   Ansiedade é uma reação normal à ameaça de um perigo iminente. Mas quando os músculos ficam ten­sos, o coração dispara e as glândulas endócrinas libe­ram hormônios de estresse, esses sentimentos podem se tornar uma fonte de ansiedade, criando um ciclo vicioso, e potencialmente crônico, de hipersensibili­dade e estados de alerta aumentados. Você pode diminuir esses sinais usando a respiração. Mas em momentos ansiosos pode achar difícil praticar a respiração lenta e igualada que manda uma mensagem para o cérebro e o sistema nervoso autônomo de que você não está em perigo. A ansiedade leva à respiração rápida e nervosa, a uma tendência de tensionar os músculos abdominais que apoiam o diafragma e a sobrecarregar os músculos intercostais na caixa torácica – tudo que impede uma respiração profunda. O Yoga pode ajudá-lo a relaxar esses músculos para facilitar a respiração profunda. Se está ansioso,