TATIANA RODE

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Não tenha pressa e faça invertidas com segurança e satisfação   Em uma cultura que enfatiza a competição e a conquista, alguns praticantes estão claramente se lançando em invertidas muito cedo. Adicione isso à natureza inconstante da prática de muitas pessoas – uma aula por semana no máximo – e classes com muitas pessoas em que o professor não consegue ver todo mundo, e você tem a receita de um desastre em potencial. Sirsasana  (invertida sobre a cabeça) e sarvangasana  (invertida sobre os ombros) são posturas sedutoras – fisicamente desafiadoras, visualmente dramáticas e emocionantes. Também surpreendentemente acessíveis. Apesar das limitações de rpoblemas na lombar ou isquiotibiais, a maioria dos praticantes consegue entrar em uma invertida de maneira relativamente fácil. Mas tanto iniciantes como praticantes antigos estão aparecendo nos consultórios de médicos, quiropráticos e profissionais de saúde com compressão da coluna superior e mobilidade reduzida no pescoço, presumidamente

por: Sally Kempton Use estes sete ensinamentos yóguicos essenciais para atravessar momentos de mudanças radicais Ilustração: Aimee Sicuro Embora eu não tenha evidências estatísticas, estou convencida de que quando você começa a praticar posturas de Yoga e meditação, convida mudanças gran­des para a sua vida. Essas mudanças começam dentro: talvez a prática altere a maneira como você define sua integridade pessoal; talvez ela libere um desejo profun­do do seu coração ou mostre verdades que você tem es­condido de si mesmo. Logo essas mudanças internas desaguam na sua vida externa. Fazem com que você questione o jeito como faz as coisas, dão uma chacoalhada na vida. Você pode notar que sua prática dispara um processo misterioso que chamo de “aceleração kármica ”. Em outras palavras, uma prática consistente de Yoga tende a acelerar a ma­neira com que relacionamentos e cenários da vida atu­am. Por exemplo, em vez de ficar em um casamento ou carreira infeliz por dez anos, suportaria uma situ

No último post de anatomia do yoga, focamos em nos abdutores e adutores e como eles podem ser usados ​​para estabilizar a pelve e sinergia flexionando os quadris em curvas para a frente.  Neste post vamos diminuir o zoom e olhar para uma técnica que pode ser aprendido com Chaturanga Dandasana e depois transportados para outras posturas para melhorar os benefícios e segurança.  Eu chamo essa técnica "facilidade em, facilidade para fora" e que diz respeito à forma como se aborda o ponto final de uma pose. Por esta sugestão, eu levo um bloco de yoga e colocá-lo ao nível do meu esterno e depois mais para baixo para tocar levemente lo da posição de prancha. Eu, então, endireitar meus braços para voltar à prancha. A imagem que os profissionais de peso do corpo usam para isso é "beijar a bebê", porque se toca o bloco tão suavemente como um bebê beijando na testa. Trabalhando dessa maneira ensina controle muscular e sensibilidade.  A Figura 1 Aqueles que evitam Chatu

Por Gustavo Ponce Você tem escutado a palavra “chakra” com “k”? Esta palavra faz parte da linguagem cotidiana dos que praticam Yoga. Você vai escutar: “tenho os chakras desarmonizados”, “esta pessoa tem o Swadisthana Chakra muito estimulado” etc. É bom que a cada dia os praticantes de Yoga falem mais sobre os chakras, que se interessem por algo a mais do que a mera prática de posturas físicas. Também é importante que saibam que é possível alinhá-los por meio do som, das vibrações dos mantras e, sobretudo, levando a mente e as mãos – como se faz na técnica de Reiki – aos diferentes chakras, sendo que estes são muitos, além dos sete principais.   Mas afinal, o que são os chakras? No esoterismo do Yoga se diz que o corpo humano é constituído por cinco envoltórios, sendo que primeiro é o corpo físico. No segundo envoltório estão os chakras. Este envoltório não é visível à maioria das pessoas, mas alguns podem vê-lo e, inclusive, há máquinas especiais que podem fotografá-lo. É equivalent