TATIANA RODE

Co-ativação de Postura do Cachorro Olhando para Baixo.  "  Forte da coxa Músculos beneficiar as pessoas com osteoartrite de joelho  ",  que deu uma dica para ativar o tensor da fáscia lata na virada para baixo cão. Este synergizes do quadríceps para estender os joelhos, ajuda na flexão e rotação interna dos quadris, e ajuda  para alinhar os joelhos para a frente. Você pode refinar ainda mais o alinhamento nesta pose usando o músculo adutor e brevis e seus sinérgico, o pectíneo. Co-ativação desses músculos e TFL saldos internos e rotação externa do fémur e, ao mesmo tempo sinergia flexão do quadril. Primeiro, o de Anatomia.   .   . O longus adutores e brevis provenientes dos ramos superior e inferior do púbis, respectivamente.   As pastilhas longus para o terço médio da linha áspera, uma crista de osso no interior do fêmur.   As pastilhas brevis para o terço superior de seu cume.   Ambos os músculos agem para aduto (desenhar as coxas juntas), flex, e externamente

Se alguma vez você fez uma aula de flow (fluxo, em inglês), com certeza ouviu o professor repetir “chaturanga, urdhva mukha, adho mukha”. Conhecida como vinyasa (combinação de respiração com movimento), essa seqüência é normalmente inserida entre posturas, o que faz delas as posturas mais repetidas nas práticas baseadas em fluxo de movimentos. Quando feitas corretamente, esses asanas dão flexibilidade, força e resistência. Eles também exigem que a coluna se estenda enquanto você está na postura do cachorro olhando para cima e depois se alongue enquanto se movimenta para a postura do cachorro olhando para baixo – no final trazendo-a para uma posição neutra. Essa seqüência limpa o palato do corpo para que esteja pronto para a próxima postura. Chaturanga e urdhva mukha são difíceis para qualquer nível de praticante, e o trabalho árduo de passar por essas posturas repetidamente pode parecer com escalar uma montanha. Você alguma vez já sentiu seus ombros curvarem en-quanto mergulha

Achei esse artigo navegando pela net e como o assunto é muito importante, mas muitas vezes delicado, achei que valia postar.Ele trata de maneira bem natural (como deve ser!) a importância de exercitar o períneo. Ah! Só um parenteses, eu nunca ouvi prof. falando "força no períneo", mas tudo bem... hihihi o que vale a mensagem. A frase acima vive na boca de professores de pilates, ginástica, ioga... Mas nem todo mundo associa o nome à 'coisa' - e pouca gente trabalha de fato essa área crucial do corpo. É um mistério: na era do culto ao corpo, quando tanta gente sabe nomes de músculos na ponta da língua, o períneo permanece desconhecido e mal aproveitado. Até por aqueles que adoram exibir bíceps, tríceps, quadríceps e glúteos sarados por aí. Claro, não dá para exibir essa musculatura, mais profunda. Mas será preciso tanta sutileza para lidar com essa estrutura essencial a funções básicas como fazer xixi, sexo ou manter a postura? "Pouca gente sabe onde é [o

O Yoga te ajuda manter sua coluna saudável. Pode ser o alívio para quem sofre de desvios e o equilíbrio para quem busca o seu centro Por Madu Cabral Chamada de MERUDANDA (bastão do monte Meru, considerado o centro do mundo) ou brahmadanda (bastão de Brahma), a coluna vertebral é o principal foco físico das práticas de asanas. Ela serve para sustentar e dar mobilidade ao tronco, além de proteger a medula espinhal. Todas as ramifi cações nervosas passam pela medula e mandam os comandos do cérebro a todos os órgãos. Se essa comunicação não for livre, os órgãos não funcionarão corretamente. Como uma mangueira de jardim que tem um nó. Segundo artigo publicado na nona edição dos Cadernos de Yoga, a Dra. Mary Pullig Schatz, antiga aluna de B.K.S. Iyengar, explica que “a espinha é o marco da estrutura na qual estão unidos os órgãos e os membros. Qualquer desvio habitual da coluna, persistentemente mantido, tem efeito prejudicial não só para os ossos e articulações, como também afeta o esp