Músculos fortes Coxa pessoas são beneficiadas com osteoartrite de joelho

Uma série de artigos recentes de líderes de opinião da comunidade acadêmica médica têm demonstrado os benefícios da força de quad para pessoas com artrite do joelho.Um destes estudos, que usaram a ressonância magnética para avaliar diretamente a cartilagem do joelho, é particularmente importante porque lança nova luz sobre umestudo mais antigo , que não usam a ressonância magnética e que sugeriu quads mais fortes foram associados com um risco ligeiramente maior de progressão da artrite em pessoas com os joelhos malaligned. Aqui está uma citação do artigo da Clínica Mayo, que foi publicado na edição de dezembro de 2008 Arthritis & Rheumatism :

"Em resumo, em homens e mulheres com sintomas do joelho] OA [osteoartrite, nós não encontramos nenhuma associação entre força de quadríceps e perda da cartilagem na articulação tibiofemoral, inclusive em joelhos malaligned. Entretanto, a maior força do quadríceps, o que pode impedir deslocamento lateral ea inclinação da patela, protegidos contra a perda da cartilagem no compartimento lateral da articulação femoropatelar, um local freqüente de geração sintoma da OA do joelho. Indivíduos com maior força do quadríceps também foram mais propensos a ter menos dor no joelho e uma melhor função física. Nossos resultados sugerem que o quadríceps músculos fortes têm um efeito benéfico geral sobre a OA do joelho. "Para o diário da ciência da composição deste artigo, clique aqui .

Além disso, veja Clínica Dr. pesquisador Amin comentários Mayo O Colégio Americano de Reumatologia Encontro Anual de 15 de novembro de 2006 :

"Uma músculo quadríceps ajuda a manter a patela de se mover lateralmente e rastreamento de anormal com o movimento ... Nossos resultados do estudo sublinham que é importante para incentivar as pessoas com osteoartrite do joelho para manter os músculos fortes do quadríceps, como recomendado pelo seu médico. "

Estas citações estão relacionadas com o Science Daily resumos das pesquisas. Esta é uma excelente publicação online você pode usar para se manter atualizado sobre os progressos científicos. Eles têm um monte de integridade em suas reportagens e também fornecer citações completo e links para os artigos que resumem, como eu faço aqui para o Dr. Estudo do Amin.

Assim, a evidência atual demonstra que a força quad não está associado com um aumento do desgaste da cartilagem, mesmo em joelhos malaligned. De fato, parece se proteger de uma parte da articulação femoropatelar (onde a patela se articula com o fêmur). Esta é uma razão eu recomendo usar up-to-date artigos de fontes confiáveis, como os referenciados aqui para ampliar sua base de conhecimento. teoria Som informa boas práticas e de ensino.

O outro lado é que a teoria infundada desinforma prática e ensino. Por exemplo, se você estava a subscrever a mentira que as pessoas com quads forte e joelhos desalinhados experiência rápida progressão da doença, como alguns estão defendendo-yoga você pode desencorajar seus alunos de usar esses músculos em suas poses. Então você teria que negar esses mesmos alunos os benefícios do fortalecimento do quadríceps, especialmente aqueles com artrite. Você também pode perder em alinhar a patela ea inibição recíproca dos músculos isquiotibiais. Vou passar a importância da integridade dos relatórios sobre questões de saúde e uma série de outros pontos-chave sobre o joelho em um período de cinco parte exclusiva estou me preparando para o respeitado Yoga e da Revista de Saúde . Fique atento. . .

Em até a ponta. . .

Nós passamos os benefícios de contratar os quads em um número de postos de trabalho. Estas incluem inibição recíproca dos isquiotibiais, o que ajuda a relaxar os músculos e proteger contra os sintomas de estiramento.Contratante os quads também fortalece-los, com os benefícios descritos acima. Finalmente, esses músculos e seus sinergistas alinhar os ossos da perna e manter a congruência da articulação do joelho, protegendo assim a cartilagem.O tensor da fáscia lata é um dos sinérgicos que podem ser usados ​​para ajudar a estabilizar o joelho.


Primeiro, a anatomia ...

O tensor da fáscia lata pode ser usada como um agente sinérgico dos quads de extensão do joelho. Este músculo origina-se da superfície externa da frente da crista ilíaca, a espinha ilíaca ântero-superior. Ela insere para o de fáscia lata (banda iliotibial). Esta faixa de tecido fibroso escorre pela lateral da coxa e prende na superfície superior externa da tíbia em tubérculo de Gerdy (a pequena protuberância do osso). A TFL atos raptar, flex, e internamente girar o quadril.Quando você acopla-lo, isso também tensiona a fáscia lata, daí o seu nome TFL. Esta acção enrijecer é então transmitido para a inserção da fáscia lata na tíbia, ajudando a estabilizar e refinar a extensão do joelho.

Aqui está o Cue ...

Usando o quadríceps e TFL na Postura do Cachorro.

Aqueça-se primeiro com quatro ou cinco Saudações ao Sol para aclimatar a receptores de estiramento dos tendões e outros músculos que alongar em Down Dog. Use as dicas que deram nos posts anteriores para reduzir os calcanhares e distribuem o peso uniformemente em toda a sola dos pés . Em seguida, mantendo os pés fixos no seu tapete, delicadamente tentar arrastá-los para além (como mostrado aqui). Essa tentativa de seqüestrar os pés envolve a TFL e traz mais estabilidade ao joelho. Sinta como essa também traz rótulas que estão transformando ida de volta para enfrentar diretamente para a frente do ideal a posição na pose. Isso ocorre porque envolver a TFL age internamente girar a articulação do quadril. Por fim, sinto como essa sugestão também refina a flexão do quadril que faz parte da forma de Postura do Cachorro. Você pode reconhecer esta dica do nosso post anterior sobre nutação . Este é mais um exemplo da "portabilidade "dessas técnicas que ilustra a interligação de posturas de yoga.

Obrigado pela visita. Volte para o próximo post sobre os dedões dos pés e curvas para a frente de pé. Além disso, certifique-se de "como" nós no Facebook para o seu livre pôster e -book !