Melhore a flexibilidade
Fique atento às emoções e à mente, use técnicas tibetanas e faça posturas específicas para aumentar a flexibilidade do seu corpo
Há muito tempo você tenta alcançar as mãos nos pés, mas não há meio de conseguir. As pernas também não abrem o suficiente e você sente que a virilha está travada. Essa falta de flexibilidade é perfeitamente comum entre os praticantes de Yoga. Mas existe um motivo para você não conseguir realizar os asanas e algumas técnicas que podem ajudar a melhorar a sua flexibilidade nas posturas, aproveitando os benefícios da prática.
Quando alguém inicia a prática do Yoga, os avanços nos asanas, muitas vezes, acontecem rapidamente. Depois de algum tempo, parece que há uma estagnação e você não consegue melhorar as posturas, causando até frustrações. A professora Patrícia Lima, do Shakti Yoga, em Juiz de Fora, lembrou que cada pessoa é única na prática. “Cada um tem o seu limite. É uma questão de estrutura física. Algumas pessoas não são feitas para entrar em tal postura. Mas, também, não é necessário fazer tudo.O importante do Yoga não é o quanto você consegue avançar em um asana, mas o seu interior”, explicou.
Também por um motivo físico, alguns praticantes têm mais dificuldade de fazer um asana do que outros. “Existe uma questão anatômica que influencia a prática. Se você tem braços curtos, vai sentir dificuldade em fazer asanas que os utilizam. Talvez demore mais para realizar tais posturas, mas insista que a prática melhora”, comentou João Soares, professor do Núcleo Yoga Shivalaya, em São Paulo.
A flexibilidade, às vezes, está ligada à falta de estímulo dos músculos e articulações. Por isso, talvez uma mudança seja a solução. “Se você sente que está estagnado, mude a prática, mude as seqüências, mude os asanas que está acostumado a fazer. A mudança estimula as articulações e melhora a flexibilidade”, disse Patrícia. Mas mudar a prática não significa desistir das posturas que não consegue. Pelo contrário, varie apenas aquelas que ficaram fáceis. João acredita que é necessário insistir nos asanas mais difíceis para conseguir avançar. “Se você não consegue fazer algum, insista nele, pois essa estagnação significa que você tem algum bloqueio ligado a essa musculatura. Se você trabalhar bem esse ponto, vai descobrir o porquê do bloqueio e tudo ficará mais fácil”, comentou.
Solte as articulações
Se mesmo investindo na prática, você não consegue avançar nos asanas, alguns exercícios podem ser feitos para a melhora da flexibilidade. “Existe uns exercícios tibetanos chamados Kum Nye, conhecido por ser um sistema suave de cura que ajuda o praticante a soltar as articulações, que pode ser uma boa opção”, sugeriu a professora de Minas Gerais. Essas técnicas são compostas de movimentos corporais, exercícios de respiração e automassagem para o desbloqueio da pessoa. Os Kum Nyedevem ser feitos bem lentos e são, também, uma técnica de relaxamento e meditação.
Algumas outras técnicas também podem ser usadas para a melhora da flexibilidade e conseqüentemente da prática de Yoga. Patrícia recomenda algumas novidades para o caso. “Existem exercícios de educação somática que trabalham o corpo como um todo para melhorar as condições da pessoa. Eles também são muito bons para melhorar as articulações e a flexibilidade”, disse. Esses exercícios são pouco comuns no Brasil e utilizam a somatização das emoções para trabalhar os músculos. João disse que o próprio Yoga também pode ajudar. “Faça asanas que melhorem o encurtamento muscular. E preste atenção no professor, pois, às vezes, a pessoa não consegue fazer a postura porque não sabe como”, declarou.
Bloqueio emocional ou falta de flexibilidade física
O praticante também deve ficar atento às emoções e à mente para conseguir se soltar. A falta de flexibilidade física pode ser sinal de algum bloqueio emocional. “O corpo físico é uma seqüência do corpo sutil; o ser humano somatiza tudo. Para melhorar o físico, é preciso trabalhar o sutil”, explicou Patrícia. João acredita que cada dificuldade está ligada a alguns problemas internos. “É lógico que existe a questão genética, mas acredito que a maioria dos problemas está ligada ao emocional. Alguém que tem problema com asanas de torção, por exemplo, é uma pessoa que não consegue olhar as coisas por outro ângulo. Ou quem tem dificuldade para dobrar o corpo para frente, talvez seja uma pessoa com problemas de humildade”, comentou o professor de São Paulo.
Para trabalhar o corpo interno, fique atento à concentração e aos pensamentos para descobrir o que está bloqueando sua prática. Insista no asana bloqueado, prestando atenção à musculatura problemática, que a resposta vem. Procure um professor que possa orientá-lo no início para conseguir melhorar.
O Yoga, especialmente a meditação, ajuda a pessoa a se conhecer profundamente e a descobrir o que emperra a prática e a vida. Portanto, pratique sempre. Só assim há melhora de flexibilidade: física e emocional.
Há muito tempo você tenta alcançar as mãos nos pés, mas não há meio de conseguir. As pernas também não abrem o suficiente e você sente que a virilha está travada. Essa falta de flexibilidade é perfeitamente comum entre os praticantes de Yoga. Mas existe um motivo para você não conseguir realizar os asanas e algumas técnicas que podem ajudar a melhorar a sua flexibilidade nas posturas, aproveitando os benefícios da prática.
Quando alguém inicia a prática do Yoga, os avanços nos asanas, muitas vezes, acontecem rapidamente. Depois de algum tempo, parece que há uma estagnação e você não consegue melhorar as posturas, causando até frustrações. A professora Patrícia Lima, do Shakti Yoga, em Juiz de Fora, lembrou que cada pessoa é única na prática. “Cada um tem o seu limite. É uma questão de estrutura física. Algumas pessoas não são feitas para entrar em tal postura. Mas, também, não é necessário fazer tudo.O importante do Yoga não é o quanto você consegue avançar em um asana, mas o seu interior”, explicou.
Também por um motivo físico, alguns praticantes têm mais dificuldade de fazer um asana do que outros. “Existe uma questão anatômica que influencia a prática. Se você tem braços curtos, vai sentir dificuldade em fazer asanas que os utilizam. Talvez demore mais para realizar tais posturas, mas insista que a prática melhora”, comentou João Soares, professor do Núcleo Yoga Shivalaya, em São Paulo.
A flexibilidade, às vezes, está ligada à falta de estímulo dos músculos e articulações. Por isso, talvez uma mudança seja a solução. “Se você sente que está estagnado, mude a prática, mude as seqüências, mude os asanas que está acostumado a fazer. A mudança estimula as articulações e melhora a flexibilidade”, disse Patrícia. Mas mudar a prática não significa desistir das posturas que não consegue. Pelo contrário, varie apenas aquelas que ficaram fáceis. João acredita que é necessário insistir nos asanas mais difíceis para conseguir avançar. “Se você não consegue fazer algum, insista nele, pois essa estagnação significa que você tem algum bloqueio ligado a essa musculatura. Se você trabalhar bem esse ponto, vai descobrir o porquê do bloqueio e tudo ficará mais fácil”, comentou.
Solte as articulações
Se mesmo investindo na prática, você não consegue avançar nos asanas, alguns exercícios podem ser feitos para a melhora da flexibilidade. “Existe uns exercícios tibetanos chamados Kum Nye, conhecido por ser um sistema suave de cura que ajuda o praticante a soltar as articulações, que pode ser uma boa opção”, sugeriu a professora de Minas Gerais. Essas técnicas são compostas de movimentos corporais, exercícios de respiração e automassagem para o desbloqueio da pessoa. Os Kum Nyedevem ser feitos bem lentos e são, também, uma técnica de relaxamento e meditação.
Algumas outras técnicas também podem ser usadas para a melhora da flexibilidade e conseqüentemente da prática de Yoga. Patrícia recomenda algumas novidades para o caso. “Existem exercícios de educação somática que trabalham o corpo como um todo para melhorar as condições da pessoa. Eles também são muito bons para melhorar as articulações e a flexibilidade”, disse. Esses exercícios são pouco comuns no Brasil e utilizam a somatização das emoções para trabalhar os músculos. João disse que o próprio Yoga também pode ajudar. “Faça asanas que melhorem o encurtamento muscular. E preste atenção no professor, pois, às vezes, a pessoa não consegue fazer a postura porque não sabe como”, declarou.
Bloqueio emocional ou falta de flexibilidade física
O praticante também deve ficar atento às emoções e à mente para conseguir se soltar. A falta de flexibilidade física pode ser sinal de algum bloqueio emocional. “O corpo físico é uma seqüência do corpo sutil; o ser humano somatiza tudo. Para melhorar o físico, é preciso trabalhar o sutil”, explicou Patrícia. João acredita que cada dificuldade está ligada a alguns problemas internos. “É lógico que existe a questão genética, mas acredito que a maioria dos problemas está ligada ao emocional. Alguém que tem problema com asanas de torção, por exemplo, é uma pessoa que não consegue olhar as coisas por outro ângulo. Ou quem tem dificuldade para dobrar o corpo para frente, talvez seja uma pessoa com problemas de humildade”, comentou o professor de São Paulo.
Para trabalhar o corpo interno, fique atento à concentração e aos pensamentos para descobrir o que está bloqueando sua prática. Insista no asana bloqueado, prestando atenção à musculatura problemática, que a resposta vem. Procure um professor que possa orientá-lo no início para conseguir melhorar.
O Yoga, especialmente a meditação, ajuda a pessoa a se conhecer profundamente e a descobrir o que emperra a prática e a vida. Portanto, pratique sempre. Só assim há melhora de flexibilidade: física e emocional.
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