Para relaxar... Yoga e Meditação !

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A meditação é um dos aspectos mais importantes no yoga. Ajuda a ligar corpo, mente e espírito, por isso uma prática diária auxilia à purificação mental e claridade de pensamento. Ajuda a melhorar a concentração e a atenção do dia a dia.
A meditação deve ser feita num local limpo, sossegado e sempre à mesma hora. Deve sentar-se com as pernas cruzadas e manter a coluna direita. Pode sentar-se no chão ou numa cadeira, se preferir.
O ideal é que mais ninguém utilize a divisão onde pratica meditação, porque a sua energia está aí concentrada.
A maioria das pessoas prefere ter os olhos fechados para meditar, mas se conseguir concentrar-se com os olhos abertos, não há qualquer problema.
Se gostar pode meditar com sons, mantras ou música suave. Pode também concentrar a sua imaginação num símbolo de força.
Concentre-se na respiração para impedir que a mente vagueie nos seus pensamentos. Sempre que der por pensamentos indesejados, traga a sua atenção para a respiração.
Se praticar yoga e meditação regularmente irá notar uma melhoria significativa da sua qualidade de vida. Experimente e verá !

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