Usando os músculos adutores da Postura do Cachorro, Tadasana e Urdhva Hastasana
Obter uma sensação de isolamento do grupo adutora proximal primeiro Utkatasana e Navasana . Depois de ganhar consciência desses músculos, você pode usá-los para refinar Postura do Cachorro. Faça isso por meio da visualização de desenho interior coxas em direção um ao outro. Este contrato o músculo adutor e pectíneo e brevis, que aduto, flex, e externamente rode os fêmures. Você pode recordar uma dica para ativar o tensor da fáscia lata do nosso blog, " Forte da coxa Músculos pessoas são beneficiadas com osteoartrite de joelhos . "Co-activar o grupo adutor com a TFL para estabilizar a pelve, flexione os quadris, e equilíbrio interno e externo rotação do fêmur. Equalizar as abdutores e adutores em Tadasana e Hastasana Urdhva. Comece espalhando o peso uniformemente nas solas dos pés. Para saber mais sobre os músculos usados para isso, ver o nosso post, " Como balanço opostos no Pé e Tornozelo ". Engate...
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