Ame o que é

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Por: Rolf Gates

Uma prática para passar por momentos difíceis


Quando está passando por uma fase difícil, às vezes nada que faça para resolver os problemas parece ajudar. Você luta, mas as mudanças não vêm. Você consegue parar de brigar por um momento e reconhecer a bondade que tem na vida agora? Experimente essa prática para centrar por 3 a 5 minutos para abrir a beleza de sua vida exatamente como é.


Faça uma inspiração bem profunda e uma expiração bem lenta.

Sente-se bem corretamente. Note que quando a coluna alonga, o coração abre.

Agora respire dentro do espaço de um coração aberto — sinta esse espaço.

Um coração que é vazio, um coração que guarda o mundo todo.

Respire em um coração que pode guardar o mundo todo.

Sinta em um coração que pode guardar o mundo todo.

Respire na delicadeza desse momento.

Sinta a delicadeza desse momento.

Permita-se ser vivo inteiramente com o coração e bem na vida que tem, agora. 
 

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