TATIANA RODE

Por Gustavo Ponce   A pélvis – um anel osteoarticular fechado, composto por peças ósseas e três articulações – forma a base do tronco, sustenta o abdome e serve de união com os membros inferiores . Anteversão pélvica A anteversão pélvica é uma alteração biomecânica de equilíbrio e pélvica. Manifesta-se por uma rotação à frente e abaixo dos ossos ilíacos que formam a pélvis e por uma rotação do sacro para trás e para cima. Isso gera um aumento da lordose, que pode gerar dores, tensão muscular ou deixar a coluna mais propensa a sofrer com hérnias ou espondilólise e espondilolistese. Ess a alteração é muito mais comum do que se pode imaginar e pode ser observada principalmente nas mulheres jovens e sedentárias com má postura. Apresenta-se também em indivíduos de ambos os sexos com sobrepeso e obesidade, já que o peso do volume abdominal faz com que a pélvis "caia" para frente e para baixo. Os músculos que causam a anteversão da pélvis são principalmente o iliopsoas, o eretor d

Atenção plena é originalmente um conceito budista considerado a sétima etapa do caminho óctuplo proposto por Buda. E nas palavras de Thich Nhat Hanh, monge budista vietnamita, é a energia que nos traz de volta ao momento presente.  Este ensinamento budista permeia também toda a filosofia do Yoga. A vida acontece aqui e agora. O passado já aconteceu, do futuro não temos o menor controle, então por que não focamos o momento presente? Comece por observar seus pensamentos, você se dará conta que grande parte do nosso pensar é totalmente desnecessário. A ação e o pensamento não estão alinhados. Na maioria das vezes fazemos as coisas enquanto estamos pensando em outras. Basta ver exemplos rotineiros do nosso dia a dia. Saímos dirigindo e não nos lembramos do trajeto até o destino. Tomamos banho e nos perguntamos se já passamos condicionador no cabelo, estamos com o pensamento longe menos no nosso banho. Vamos ao supermercado para comprar um determinado produto, nos distraímos comprando o

Esta é uma sequência simples e de fácil execução que ativa e harmoniza os  Chakras . São basicamente movimentos e posturas de flexão e extensão da coluna vertebral. Promove flexibilidade `a coluna, fortalece a musculatura de pernas e braços, tonifica todo o corpo. A sequência trabalha a consciência da respiração, sincronizada com o movimento do corpo. Trabalha também concentração e equilíbrio. Através da sequência de asanas (posturas), da respiração consciente durante toda a prática, e o mais importante manter a mente concentrada (dharana), ativamos os chakras. O resultado é sentir-se mais equilibrado, revigorado e bem disposto. Vamos lá! Iniciamos em Vajrasana (postura do diamante ou raio). Sente-se sobre os calcanhares e coloque as mãos em posição de prece, Anjali Mudra. Observe o corpo e a respiração. Conecte-se com o momento presente. Aquiete-se. Apoie as mãos sobre as coxas, alongue a coluna e tome consciência dos  sete chakras . Percorra mentalmente os chakras desde o Mula

Por  Sylvia Freire A saúde do corpo é algo que se constrói. É preciso nutrir o corpo com alimentos naturais, verdadeiramente nutritivos. A alimentação deve ser saudável todos os dias e não alguns dias da semana, ela deve fazer parte da sua rotina, da sua vida. É assim que adquirimos saúde e nos prevenimos contra as doenças. Exercitar o corpo também é fundamental para manter a saúde. A prática dos asanas, que são as posturas do Yoga, é uma forma inteligente de se adquirir saúde e tem ação preventiva contra doenças. De uma maneira geral, os  asanas  tonificam e promovem maior circulação sanguínea por todo o corpo, revitalizam todos os sistemas, fortalecem os músculos, ossos, articulações, deixam o corpo forte, alongado e flexível. Os movimentos básicos das posturas são os alongamentos, movimentos da coluna em todas as direções (para frente, para trás, para os lados e torções) e posturas invertidas. Efeitos terapêuticos As posturas de flexão do tronco (curvar-se para frente) e

Por Gustavo Ponce    Os  Chakras  encontram-se localizados na coluna de forma vertical e em linha ascendente. Estão, em outras palavras, totalmente alinhados, mas pode ocorrer que algum deles esteja mais ativado que os outros. Todas as práticas de Yoga atuam sobre o corpo de energia ou  Prana  (texto do livro sobre o corpo de energia AQUI) e, em conseqüência, sobre os  Chakras; em especial os  Asanas  ou posturas,  Pranayama,  ou técnicas respiratórias de controle do  Prana,  e a meditação.             Texto do livro: PranaShakti Yoga, Gustavo Ponce Nos próximos dias iremos publicar partes do livro de Gustavo Ponce que nos ensina sobre cada uma  das funções específicas dos chakras. Saiba mais sobre cada um dos chakras: Muladhara Chakra Swadistana Chakra Manipura Chakra Vishuddhi Chakra Ajna Chakra

QUE O EQUILÍBRIO, A HARMONIA, A ESPERANÇA, A PROSPERIDADE E ABUNDÂNCIA, FAÇA PARTE DA VIDA DE TODOS !

Os Mudras são usados como método de cura na arte curativa indiana, despertando e/ou harmonizando as Energias dos chakras. Tanto na Índia como na China, pés e mãos estão em estreita ligação com os principais órgãos do nosso corpo. Ao tocar o mínimo, o elemento água é devolvido ao organismo. Boca seca, olhos vermelhos e secos, mau funcionamento dos rins são características da falta desse elemento no corpo. Essa mudra também estimula o paladar.  Quando o anelar toca o polegar, fortalecemos as unhas, os cabelos, os músculos, ossos, revigoramos a pele e desenvolvemos o olfato. O contacto do dedo médio com o polegar estimula a audição. A união entre o polegar e o indicador reaviva as energias vitais, o tacto, o sistema nervoso e o cérebro. A prática regular dessa mudra permite curar insônias, falta de memória e depressão, aumenta a inteligência e revela novos horizontes espirituais. O toque do polegar direito com o esquerdo aumenta o calor do corpo e o apetite. A postura onde o polegar t

1)Mantra para remoção de obstáculos e atração de prosperidade: "Om Gum Ganapatayei Namaha Om Gum Ganapatayei Namaha Gauri Nandana Gajavadana Om Gam Ganapatayei Namaha Gauri Nandana Gajavadana Om Gam Ganapatayei Namaha" Tradução: "Om e saudações àquele que remove obstáculos do qual Gum é o som seminal." Esse mantra é dedicado a Ganesh, um dos deuses hindus mais venerados de todos os tempos. Ganesh, Ganesha ou Ganapati, é uma divindade muito querida pelo povo indiano, pois ama os seres humanos e destrói os obstáculos que impedem o desenvolvimento material e espiritual. Traz aos devotos a conquista de objetivos, e metas e novos empreendimentos, sendo associado a todas as manifestações de prosperidade. Na Índia, costuma-se entregar nas mãos de Ganesha tudo o que é novo, tudo aquilo que está por começar, pois ele é o senhor do "Bom Princípio". Tudo em Ganesh tem um sentido, uma lição de vida. A grande cabeça de elefante é para pensarm

Por: José Ruguê Ribeiro Júnior Creio que nenhuma outra doença nos deixa tão assustados quanto o câncer. Algumas pessoas até temem pronunciar esta palavra como se ela fosse uma entidade maléfica. Por que? É provável que a maioria de nós já tenha assistido de perto o efeito devastador do câncer bem como de seus tratamentos convencionais – a cirurgia, a quimio e a radioterapia - em alguém a quem amamos. Assistimos impotentes esta doença se apoderar do corpo, da mente e dos ideais de alguém próximo a nós, que um dia foi tão cheio de vida. Consideráveis somas de recursos têm sido gastos no combate ao câncer e muitos avanços importantes foram conseguidos por nossa Medicina convencional, mas as estatísticas mostram fatos sombrios sobre a evolução desta doença no mundo. Para citar um exemplo, apenas nos Estados Unidos prevê-se, para este ano de 2007: 1. Mais de 1.250.000 novos pacientes com câncer invasivo serão diagnosticados. 2. Outros 1.500.000 novos pacientes com câncer não invasivo ser