Yoga e Exercício

Se você freqüenta o centro de recreação local, você já deve ter percebido "a instrução yoga" aparecendo na programação aulas de ginástica, talvez escondido entre "aeróbica" e "Pilates". Você pode ter visto panfletos ou anúncios em torno da cidade para aulas de ioga que vão desde a Hatha Bikram. Talvez você até tentou alguns asanas yoga em casa.

Seja qual for a sua exposição a yoga ou yoga terapia , você pode muito bem ter se perguntado como ele as medidas contra as formas tradicionais de exercício. Yoga é apenas mais um modismo fitness? Ou há mais do que isso?

Em rotinas de exercícios tradicionais, o objetivo principal é alvejar os músculos específicos e trabalhar os músculos ao ponto do que formadores chamam de "fracasso". Mesmo em funcionamento, treinamento de aeróbica, esportes e, o principal objetivo é desafiar os músculos eo sistema cardiovascular até o ponto onde eles serão estimulados a reconstruir-se com mais força e potencial de energia.

Desta forma o exercício desempenha um papel importante em manter o corpo forte e vital. Quem tem uma rotina regular de exercícios sabe exatamente como verdadeiro o velho ditado "Use-o ou perca-o" é.

Então é yoga apenas outra forma de exercício? A maioria das pessoas com uma prática de yoga de longo prazo irá dizer-lhe que a ioga é mais do que o exercício para eles. Primeiro de tudo, yoga tende a trabalhar o corpo de uma forma mais completa e holística do que muitas abordagens para o exercício, portanto, equilíbrio e condicionamento do corpo como um todo.

Muitos tipos de foco de exercícios convencionais sobre o fortalecimento grupos musculares específicos. A prática de ioga regulares asanas, no entanto, irá proporcionar condicionamento físico holística. Ele irá fortalecer todos os músculos e, ao mesmo tempo, esticar e aumentar a flexibilidade em todos os grupos musculares. O resultado desta abordagem holística é que em vez de overdeveloping determinados grupos musculares, yoga e terapia yoga criar um maior equilíbrio no corpo, fortalecendo os músculos fracos, alongamento músculos tensos, e melhorar a saúde das articulações e gama do corpo de movimento.

Mais do que isso, yoga fornece o que é conhecido como aptidão funcional. Ele não só treinar os músculos simplesmente repetindo o mesmo movimento novamente e novamente. Asanas yoga também envolver a mente através desafio de construção de habilidades, fazendo com que os músculos para trabalhar de forma mais coordenada e inteligente e aumentando a conexão entre mente e corpo.

Além disso, o exercício tradicional estimula o sistema nervoso simpático, que é responsável pela "luta ou fuga" resposta do corpo. Isto pode tributar o sistema endócrino e produzem toxinas, como os radicais livres e ácido láctico. Em contraste, os trechos longos e respiração lenta enfatizado em yoga e yoga para a terapia estimula o sistema nervoso parassimpático, o que coloca o corpo em um "descanso e digerir" mode. Isso permite que o corpo para rejuvenescer, proporcionando o sistema nervoso do corpo com relaxamento tão necessário.

Como o corpo relaxa, faz assim a mente. Uma das razões que a ioga se tornou tão popular é porque ele não apenas fortalecer o corpo, que cultiva um estado de espírito relaxado. Com um quadro, estabeleceu-se clara da mente, muitos profissionais acham que hábitos prejudiciais, como comer demais, não representam nenhum problema. Esta é uma das razões pelas quais a terapia yoga pode ajudar a aliviar muitas doenças psico-fisiológica, como distúrbios alimentares, ansiedade e depressão.

Não surpreendentemente, os médicos cada vez mais recomendam a terapia yoga física aos seus pacientes como uma forma eficaz, meios cientificamente medido de lidar com uma infinidade de problemas de saúde questões, não apenas emocional, mas como uma ajuda, por exemplo, na gestão dos efeitos colaterais do câncer detratamento ou lidar com os sintomas da esclerose múltipla.

Então, da próxima vez que visitar o seu centro de rec local ou ver um daqueles panfletos sobre uma placa de boletim local, considerar se inscrever para essa classe de yoga. Você vai se surpreender com os benefícios de saúde profunda ea força, equilíbrio e sensação de bem-estar que vêm desta prática suave.