Mudrás

São vários os mudrás utilizados durante os pránáyáma e na práticas de ásanas

"No Shiva Samhita eles são descritos na seguinte ordem:

Capítulo IV:

1. Yoni Mudrá

2. Maha-Mudrá

3. Maha-Vedha Mudrá

4. Kechari-Mudrá

5. Jalándhara-Mudrá

6. Vajrondi-Mudrá

7. Shakti-Chalan Mudrá"

* além destes, existem outros.*

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Aqui será descrito somente os Mudrás realizados como gestos de Mãos. Para Conhecer os Mudrás descritos nas Sagradas Escrituras como método de controlar prana e apana, vá para o índice do blog e acesse cada Mudrá individualmente.

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MUDRÁS EXECUTADOS COM AS MÃOS

Veja os mudrás mais utilizados durante as técnicas de pránáyámas e meditação:

1. Jñana Mudrá - Gesto do Conhecimento. indicador e polegar unidos, formando um círculo;

2. Añjali Mudrá - palmas das mãos unidas, na altura do anáhata chakra, como em saudação;

3. Brahma Mudra - gestos feito com a cabeça, vide abaixo como se realiza;

4. Atman Mudrá - todos os dedos envolvendo o polegar, que deve estar dobrado para dentro da mão;

5. Prana Mudrá - polegar tocando o mindinho e o anelar, deixando os outros dedos livres.

6. Mukula Mudrá - os cinco dedos unidos pelas pontas;

7. Shúnya Mudrá - Gesto do Pleno. Pressionando  com o polegar o dedo médio;

8. Yoni Mudrá - Gesto do Ventre;

9. Vishnu Mudrá - dobram-se os dedos indicador e médio deixando os demais livres;

10. Shiva Mudrá - repousa-se a mão direita sobre a esquerda deixando que os polegares se toquem, formando assim um círculo.

1. Jñana Mudrá

Jñána mudrá significa 'o gesto que outorga o conhecimento'. Os dedos indicador e polegar se unem pelas pontas, formando um círculo, e os outros permanecem juntos e descontraidamente estendidos. Este mudrá também recebe o nome de shráddha prána kriyá, significando shráddha atenção, verdade, lealdade. Prána kriyá refere-se à dinamização da energia vital.

Este mudrá é amplamente utilizado para a prática de pránáyáma e meditação. Fecha um circuito eletromagnético no corpo sutil do praticante, impedindo que a energia se disperse durante a prática de Yoga. Estimula a respiração e a irrigação sangüínea no cérebro, aumenta as capacidades intelectuais e a memória e facilita a concentração no ájña chakra, centro do conhecimento intuicional. 

Se você for usar este gesto para respiratórios ou concentração, lembre que a posição sentada deve ser estável porém cômoda, mantendo a coluna vertebral naturalmente ereta, os ombros, braços e pernas relaxados e a fisionomia descontraída. No contexto da dança, simboliza sinais favoráveis, cerimônias auspiciosas, determinação, decisão, ensinamentos, guirlandas de flores, meditação, o yantra Om. Na iconografia hindu simboliza sabedoria.

Extraído do livro Mudrá, gestos de poder.

2. Añjali Mudrá (Pronan Mudra)

Añjali mudrá é o gesto de saudação. Se faz unindo as palmas das mãos frente ao peito, com os dedos para cima e os antebraços horizontais.

Añjali significa saudar, elevar, invocar, trazer, cultivar. Transmite sentimentos positivos, cordialidade e boas intenções. Na Índia, este gesto equivale ao nosso aperto de mãos. Nas práticas de Yoga é usado para fazer a saudação inicial e a final. Unindo as palmas das mãos, se colocam em contato seus respectivos chakras, potencializando a energia que será transmitida.

Este gesto pode dirigir-se à deidade (devatá) com as mãos unidas sobre a cabeça; ao mestre, com as mãos frente à testa; à guisa de saudação (namaskára) entre as pessoas, com as palmas frente ao peito, ou ainda com uma mão só.

É a saudação inicial e final nas danças indianas. Quando feita aos lados do corpo no Bhárata Nátyam (dança clássica hindu), representa reverência aos deuses guardiões dos pontos cardeais. Ao fazê-lo em equilíbrio sobre um pé só, com os braços estendidos para cima, representa a ascese yogi (tapas). Quando as palmas ficam separadas, mas as pontas dos dedos ainda se tocam, possui, todavia o mesmo sentido de homenagem.

"Este diagrama aéreo é tão rico em respeito contido, em distinção espontânea, em recolhimento, gratidão e deferência, enobrece tão naturalmente àquele que o desenha sobre o horizonte da amizade, que surge nele a vontade de fazer do añjali sua única função, de praticá-lo como uma arte ou uma forma de Yoga. Este simples gesto, mesmo quando feito mecanicamente, outorga paz e equilíbrio, introverte e sacraliza. O añjali é o mais belo gesto que o homem criou ao empreender a mais maravilhosa das aventuras, a da comunicação; ou, melhor, um gesto que ele herdou dos deuses, pois esta foi a saudação que eles intercambiaram no início dos mais antigos poemas."

Jean Biès, L‘Inde ici et maintenant, p.64.

3. Brahma Mudra

vivendo a Criação consciente

No Yoga, originado do mito de Criação de Brahma, surgiu o Brahma Mudra, ou o Selo de Brahma.

Na maioria das vezes, os mudras são realizados por meio de gestos com as mãos, mas especificamente emBrahma Mudra é a cabeça que se move lentamente em quatro direções: para a esquerda, para a direita, para cima e para baixo.

Muito simples de ser realizado, esse mudra é muito profundo em seus efeitos. Há um senso de simultaneidade, de percepção da integração entre todas as direções e dimensões da consciência, uma quase onisciência. Pois Brahma Mudra nos conecta diretamente ao nosso universo interior e nos coloca em sintonia com sua vibração essencial. Paralelamente, nos permite experimentar o processo simulado da Criação. A sensação que predomina é a da ausência do tempo.

A prática diária de Brahma Mudra faz com que comecemos a entender a dinâmica da vida onde, de fato, não existem separações entre nossas ações e os acontecimentos que nos cercam, mas apenas desdobramentos da realidade que podemos apreender. Ao mesmo tempo, conseguimos perceber que estamos todos em constante processo de criação, colaborando com um Universo mutável e em constante expansão.

Ao que tudo indica, Brahma, o criador tetracéfalo do Universo, não concluiu sua obra. Sábia e gentilmente, ele a deixou inacabada para que pudéssemos participar também, para que, um dia desses, possamos descobrir e vivenciar não só a origem do Universo, mas o verdadeiro propósito que permeia esse vasto Oceano Cósmico.

por Rosana Biondillo. (www.yoga.hpgvip.com.br)

4. Atman Mudrá

Para respiratório e mantra (as mãos formam um vórtice diante do swádhisthána chakra); Este selo tem um efeito semelhante ao anterior, só que agora com os dez dedos envolvidos, formando o circuito de alta amperagem, e localizado diante de um chakra principal. Cria um empuxo que ascensiona a energia sexual coluna acima.

5. Prana Mudrá

Prána em sânscrito é o termo usado para designar a bioenergia, a energia vital que dá a manutenção da vida. No caso deste mudrá está se referindo ao tipo de prána chamado prána que aponta para cima e fica na região da cabeça. Este mudrá conecta polegar com mínimo e anelar, é um mudrá magnético que tem por finalidade criar um circuito que retém e/ou estimula o apána. 

6. Mukula Mudrá

Também conhecido como "o botão". É feito juntando as pontadas dos dedos voltadas para cima. Simboliza uma flor desabrochando.

7. Shúnya Mudrá

Shúnya significa vazio. Descanse as costas das mãos nos joelhos. Pressione a ponta do dedo médio dentro da palma da mão, na raiz do polegar. Segure o dedo médio com o polegar e estenda os dedos restantes.

 

8. Yoni Mudrá

Gesto do ventre. Entrelace os dedos para dentro, na frente do baixo abdômen. Estenda o dedo indicador direito e esquerdo, tocando as pontas dos dedos. Faça o mesmo com os polegares. Deve localizar-se a 4 dedos abaixo do umbigo

9. Vishnu Mudrá

Vishnu é o deus da Criação. Este mudrá é utilizado nos exercícios de Nadi Shoddhana Pránáyáma para obstruir as narinas alternadamente. O polegar obstrui a narina direita e o anelar obstrui a narina esquerda. Dobre o indicador e o médio, deixando livres o polegar, o anelar e o mínimo.

10. Shiva Mudrá

Usado em meditação e em exercícios de pránáyáma, dhárana ou dhyana. Em qualquer ásana sentado, coloca-se a mão direita (positiva) aberta em semi-concha sobre a mão esquerda, apoiando os ante-braços nas coxas.