Diga obrigado

Por: Frank Jude Boccio

Conte suas bênçãos e achará que até mesmo um dia rotineiro ou ruim é preenchido com presentes preciosos
 

Tradução: Thays Biasetti

Superficialmente, gratidão parece algo como se você estivesse em dívida com alguém por cuidar de você de alguma maneira, mas olhando profundamente, você verá que o sentimento é, na verdade, uma consciência maior de sua conexão com tudo mais. A gratidão flui quando você sai do ponto de vista pequeno e autocentrado – com suas ferozes expectativas e demandas – e e aprecia que através dos trabalhos e intenções e até mesmo da simples existência de um número inconcebivelmente grande de pessoas, padrões climáticos, reações químicas e afins, que lhe foi dado o milagre de sua vida, com toda a bondade de hoje.

Quando você desperta para a verdade dessa incrível interconectividade, você é espontaneamente preenchido com alegria e apreciação. É por essa razão que uma das práticas mais transformativas que você pode participar é o cultivo da gratidão. Patanjali escreveu que santosha (contentamento ou apreciação pelo que você tem) leva a uma alegria sem igual, enquanto outros textos yógicos dizem que esse sentido de apreciação é a “alegria suprema” que naturalmente leve à realização do Absoluto. Ainda bem que gratidão pode ser cultivada. Apenas é preciso prática.

Ame os presentes que recebe
Se você é como a maioria das pessoas, você nota as coisas que dão errado mais frequentemente do que as que dão certo. Os seres humanos parecem ligados em perceber como a realidade falha em encontrar alguma idéia de como eles pensam que as coisas deveriam ser. Quantas vezes por dia você fica desapontado ou frustrado porque os outros não supriram suas expectativas? Se você limita sua atenção em como a vida o desaponta, você se cega para os presentes inumeráveis que recebe todo o tempo.

Você pode acabar com essa situação frustrante mudando conscientemente sua atenção. Comece prestando atenção à realidade do que é em vez do que você deseja que aconteça. Independentemente de quão diferente seja qualquer momento da vida do que tinha imaginado, há muito por ser grato.

Em uma reunião de família, por exemplo, considere o esforço que sua família fez para ficar junta; os veículos que levaram todos ao mesmo lugar; a casa que se reuniram; a comida; etc.

É, como o monje budista vietnamita Thich Nhat Hanh diz, o presente de todo universo. Quando para e olha de verdade, você vê que está apoiado continuamente de diversas maneiras. Essa é a maior sabedoria do Yoga, a verdade de interser, da não separação.

Para começar a prestar atenção a como total e completamente você é apoiado, você tem que sair da cela apertada do Self. Quando tem uma visão mais equilibrada da realidade, você fica menos preocupado em não alcançar suas expectativas, e mais presente ao o que é dado. Você fica mais apreciativo do que tem, e vendo quão dependente você é de outros, você cresce em generosidade, desejando pagar pelo menos uma parte de sua dívida.

Obrigado, mãe!
Para começar a cultivar a gratidão, ajuda estar consciente de alguns dos obstáculos mais perniciosos; frequentemente são esses bloqueios que fornecem a oportunidade de prática. Uma dos obstáculos mais óbvios é a falha em notar o que temos – um tento, uma família que nos ama. Então, a primeira coisa a fazer é começar a prestar atenção ao que tem!
E assim as expectativas podem ser um obstáculo. Quando você espera algo, você tende a não prestar atenção. Você toma como certo. Use suas expectativas como lembretes de cultivar a gratidão.

Outro grande obstáculo, e também outra oportunidade de cultivar a gratidão, é a armadilha de se sentir intitulado. Gratidão pode não aparecer espontaneamente quando o lixeiro leva seu lixo, já que ele está fazendo “o trabalho dele”. Mas o fato é, independentemente da motivação dele, você está se beneficiando de seus esforços e pode encontrá-lo com uma expressão de gratidão.

Uma prática formal de cultivar gratidão, desenvolvida no Japão por um praticante do Budismo da Terra Pura, é conhecida com Naikan, que significa “olhar para dentro”. É um método estruturado de autorreflexão que encoraja um exame objetivo de si mesmo e seu relacionamento com o mundo.

De um modo profundo, Naikan é praticado em retiros com mestres e do amanhecer até a noite, todo dia da semana. Você senta e reflete sobre sua mãe – o que recebeu dela, o que deu para ela, e quais problemas você causou para ela. Além disso, você reflete sobre sua vida, e sua relação com sua mãe. Então, muda para seu pai, irmãos, etc.

Naikan pode também ser praticado diariamente. As recompensas serão imediatamente evidentes no surgimento de um senso natural e profundo de gratidão e apreciação de sua vida e de todos os presentes que recebe diariamente – presentes que sempre acontecem, mas que passam despercebidos e pouco apreciados.

A prática de Naikan pode levá-lo à realização que você na verdade rico, e que não apenas não está sozinho, mas é verdadeiramente apoiado pelo universo! Você pode até perceber a verdade na exortação do místico do século 13 Meister Eckhart: “Se a única prece que diz a vida inteira é ‘obrigado’, isso será suficiente.”
Frank Jude Boccio é autor de Mindfulness Yoga. www.mindfulnessyoga.net