TATIANA RODE

Por: Dr. José Ruguê O Yoga complementa o tratamento ayurvédico à obesidade   Vocês sabem que Yoga e Ayurveda são duas ciências irmãs. Na verdade, as duas são ciência única –  Sanatana Dharma . Não há como abordar o Yoga como método terapêutico sem o Ayurveda. A visão da fisiologia e da fisiopatologia (entendimento do funcionamento do organismo no processo da doença), os métodos diagnósticos e o entendimento dos componentes do Yoga como métodos terapêuticos só têm sentido e coerência dentro do contexto do Ayurveda, ou eles se restringiriam a métodos de fisioterapia e fragmentos de esoterismo new age. Grande parte das pessoas com sobrepeso retorna ao peso adequado e a uma vida saudável se um programa diário de Yoga for seguido com determinação. O problema é que a pessoa com sobrepeso, devido ao excesso de  kapha  e de  vata , necessita de inspiração e força de vontade. Essa pessoa precisa ser mantida fora do hábito e do condicionamento de compensação emocional na comida e redirecionar

Por: Richard Rosen Essas cinco “vitaminas de Yoga”, diz o Yoga Sutra, fortificará sua prática   Se você está se dedicando a sua prática de Yoga, você provavelmente já ouviu falar dos yamos e niyamas do Yoga clássico de Patanjali, que inclui valores como  ahimsa  (não violência),  satya (verdade) e  samtosha  (contentamento). Menos conhecidas são as “vitaminas de Yoga”, como B.K.S. Iyengar nomeou no livro “A árvore do Yoga” (editora Globo). Esses cinco valores parceiros, estabelecido no Yoga Sutra (I.20), reforçam a prática clássica de Yoga e gera uma abundância de bons (ou brancos)  karmas  para o praticante. A primeira vitamina é  sraddha , geralmente traduzida como “fé”. Mas muitos intérpretes de Patanjali também traduziram como muitas outras coisas – “confiança e confidência” (no acerto do que você está fazendo e na simpatia do divino), “convicção firme” (que é livre de dúvida), “atitude positiva” (mesmo em face de contratempos momentâneos), “aceitação” (de ensinamentos tradiciona

Não sou um ativo praticante do Yoga, fiz algumas aulas e aprendi muito, não só para o físico, mas também para o espiritual, com a pessoa que a ensinava. Sei que eu melhoraria em vários aspectos se continuasse a fazê-la, mas sou meio inconstante, contudo admiro quem realmente se entrega a ela, pois vejo que os benefícios são muitos. Yoga é um método de exercícios que trabalha em conjunto a santíssima trindade que somos: corpo, mente e alma, aspecto último plenamente ignorado pelo político-pedagógico atual. Esquece-se o conjunto e por isso a desarmonia na educação não irá embora, apesar dos esforços. A partir de certa idade a criança pode fazer ioga, harmonizando-se consigo mesma, ela terá uma relação melhor com o mundo. Eis alguns exercícios, que estão em “Yoga para Crianças”, e seus benefícios. O pássaro: melhora a postura e o equilíbrio; fortalece os pés e os tornozelos; a rã: para a postura, o equilíbrio e a flexibilidade dos joelhos, fortalece os pés e os tornozelos; o gato: fac

por João Soares e Rosa Muniz Ilustrações: Thaís Uzan Conta a história que o bondoso príncipe Rama e sua bela esposa Sita foram morar na floresta.   Um dia Sita viu um pequeno veadinho ferido por uma flecha e – com o coração apertado – pediu a Rama que o salvasse. Ele sabia dos perigos daquela imensa floresta. Por isso, antes de sair atrás do animalzinho, traçou ao redor da amada um círculo de proteção, aconselhando-a a não sair do traçado no chão. Pouco tempo após a saída do príncipe, surgiu um velho mendigo pedindo alimento a Sita. Compadecida, ela - que tinha o coração amoroso - ofertou ao velhinho frutas e arroz. Quanto esse se aproximou para pegar, o círculo mágico desenhado por Rama empurrou-o para longe! Tentando se levantar do chão, o velho pediu que a própria Sita lhe trouxesse a comida. A bela princesa nem imaginou que aquele homem oferecesse algum risco e saiu do círculo. Rapidamente o velhinho transformou-se no terrível Ravana - o demônio de dez cabeças! - que, montad

Durante as aulas de Yoga pré-natal adaptamos alguns asanas (posturas de Yoga) para esse período tão importante e especial! Isso porque durante a gravidez a enxurrada hormonal que a mulher recebe é alta e causa algumas modificações físicas e psicológicas. O hormônio relaxina, que vai ajudar na abertura das articulações, é um deles. Mas a quantidade de sangue no organismo também é estimulada, bem como outras mudanças. Tudo se transforma a cada momento, a cada dia. Preparei aqui uma dica para as praticantes iniciantes de Hatha Yoga pré-natal, uma série que costumamos praticar nessa bela fase que é a gravidez! 1 –  Tadasana  (postura da montanha) Inicie de pé, com as mãos em prece, na altura do coração e vá conduzindo as mãos em direção ao alto, alongando a lateral do corpo. 2 –  Urdhva Hastanasana  (postura dos braços para cima) Mantendo as mãos para o alto, forme um triângulo entre elas (indicadores e polegares se tocam) e comece a conduzir os braços e tronco alongados para bai

Por Gustavo Ponce (trecho do livro  Sattva Yoga )   Sattva Yoga é o Yoga do equilíbrio e da harmonia. Criado por Gustavo Ponce, caracteriza-se pelo alinhamento corporal e a precisão dos movimentos e das posturas que trabalham essencialmente o estiramento das principais cadeias musculares do corpo, o aumento da flexibilidade dos quadris e o fortalecimento de toda a musculatura que ampara a coluna vertebral. A prática previne, alivia e corrige distúrbios da coluna.  A respiração e o trabalho energético são os fios condutores dessa prática. A imposição das mãos sobre os  chakras  ( prana   mudra , algo similar ao reiki japonês) é uma das principais técnicas do Sattwa Yoga e trabalha diretamente sobre o controle da energia corporal. Em geral o método atende todos aqueles que desejam trabalhar o corpo de forma consciente, pessoas que sentem dores na coluna vertebral, bem como aqueles que desejam encontrar-se com sua verdadeira natureza e atingir um estado de equilíbrio e autonomia. Ener

Por: Dra. Susan Andrews O que se ensina normalmente é que eles estão relacionados às glândulas endócrinas, mas talvez você ainda não tenha ouvido muito sobre as chamadas “pétalas” dos  chakras . Leia as revelações. Ilustrações: Pat Lobo Há um crescente interesse entre os praticantes de Yoga ocidentais na antiga ciência espiritual do Tantra, com frequência envolta em mistério porque sempre foi passada oralmente de mestre a discípulo. Os textos tântricos que existem foram geralmente escritos em sandhya bhása, ou “linguagem crepuscular” – instruções ocultas e metafóricas, para que não fossem mal utilizadas por praticantes indevidos. Todavia, nos últimos anos, mais e mais estudantes de Yoga estão começando a se dar conta de que Tantra não é o “Yoga do sexo”, e sim , como seu nome em sânscrito indica, “aquilo que libera pela expansão”. Essa ciência da elevação da  kundalini , a energia cósmica situada na base da coluna, tem como meta um estado de inexpressível êxtase e unidade. Isso pode

Por: Judith Lasater Uma vida ética é o primeiro passo para o verdadeiro caminho do Yoga   Tradução: Thays Biasetti Quando nossas crianças eram pequenas, meu marido e eu criávamos coragem para levá-los para jantar. Antes de entrar no restaurante, um de nós os lembrava de ser bonzinhos ou teríamos que sair. Esse aviso tinha “meio sucesso”, então um dia meu marido mudou para uma abordagem mais efetiva. Na próxima saída, lembramo-os de “ficar na cadeira, não jogar comida e não gritar. Se fizessem qualquer uma dessas coisas, um de nós iria tirá-los do restaurante de uma vez.” Nós esbarramos com uma técnica mais efetiva, e funcionou direitinho. Interessantemente, Patanjali, o autor do  Yoga Sutra  escrito dois séculos depois da vida de Jesus, demonstra uma abordagem similar no estudo do Yoga. No segundo capítulo de seu livro ele apresenta cinco preceitos éticos chamados yamas, que nos dá diretrizes básicas de como viver uma vida de realização pessoal que também beneficiará a sociedade. Ele,