"Que todos os seres sejam felizes e que meus pensamentos, palavras e atos contribuam para a felicidade de todos os seres."

-

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Usando os músculos adutores da Postura do Cachorro, Tadasana e Urdhva Hastasana

-
Imagem
Obter uma sensação de isolamento do grupo adutora proximal primeiro  Utkatasana e Navasana  .   Depois de ganhar consciência desses músculos, você pode usá-los para refinar Postura do Cachorro.   Faça isso por meio da visualização de desenho interior coxas em direção um ao outro.   Este contrato o músculo adutor e pectíneo e brevis, que aduto, flex, e externamente rode os fêmures.   Você pode recordar uma dica para ativar o tensor da fáscia lata do nosso blog, "  Forte da coxa Músculos pessoas são beneficiadas com osteoartrite de joelhos  . "Co-activar o grupo adutor com a TFL para estabilizar a pelve, flexione os quadris, e equilíbrio interno e externo rotação do fêmur. Equalizar as abdutores e adutores em Tadasana e Hastasana Urdhva.   Comece espalhando o peso uniformemente nas solas dos pés.   Para saber mais sobre os músculos usados ​​para isso, ver o nosso post, "  Como balanço opostos no Pé e Tornozelo  ".   Engate...
Leia mais

O Diafragma e a Respiração Diafragmática

-
Imagem
No mecanismo respiratório, o músculo que separa o tórax do abdômen desempenha um papel importantíssimo. O diafragma funciona como uma membrana. Quando desce, intumescendo o abdômen, arrasta consigo a base do pulmão, aumentando o volume interno deste, o que produz a sucção do ar. Isto é a inspiração. Na expiração, dá-se exatamente o contrário; o diafragma, levantando-se, comprime os pulmões, expulsando o ar. Este mecanismo, tão bonito e tão sadio, vai se deteorando com a vida sedentária até quase desaparecer na maioria das pessoas maduras. É como se o diafragma morresse aos pouquinhos. Resta no fim tão-somente a respiração com a parte superior dos pulmões. Mesmo entre atletas tal fato se dá. Quando querem respirar fundo para voltar à calma, levantam os braços, comprimem e intumescem de ar somente o terço superior do órgão. Fazem exatamente o oposto do que o Yoga ensina e que é a forma ideal de respirar. O atleta ocidental inspira estofando o peito e encolhendo a barriga. O yogi insp...
Leia mais

Hanumaninho - Yoga com histórias para crianças

-
Imagem
por João Soares e Rosa Muniz Ilustrações: Thaís Uzan Conta a história que o bondoso príncipe Rama e sua bela esposa Sita foram morar na floresta.   Um dia Sita viu um pequeno veadinho ferido por uma flecha e – com o coração apertado – pediu a Rama que o salvasse. Ele sabia dos perigos daquela imensa floresta. Por isso, antes de sair atrás do animalzinho, traçou ao redor da amada um círculo de proteção, aconselhando-a a não sair do traçado no chão. Pouco tempo após a saída do príncipe, surgiu um velho mendigo pedindo alimento a Sita. Compadecida, ela - que tinha o coração amoroso - ofertou ao velhinho frutas e arroz. Quanto esse se aproximou para pegar, o círculo mágico desenhado por Rama empurrou-o para longe! Tentando se levantar do chão, o velho pediu que a própria Sita lhe trouxesse a comida. A bela princesa nem imaginou que aquele homem oferecesse algum risco e saiu do círculo. Rapidamente o velhinho transformou-se no terrível Ravana - o demônio de dez cabeças! - que, mo...
Leia mais