TATIANA RODE

Coloco-me na frente do tapete. Em pé sinto a mente serena e o corpo quente após ter feito o aquietamento inicial, a vocalização do shanti pathah e de umas séries de nauli. Construo o samasthiti, activando o múla e uddiyana bandhas e mantendo o suave sussurro da respiração ujjayí. Alinho todo o corpo, desde as plantas dos pés até ao alto da cabeça, como se algo me estivesse puxando para cima, traccionando e proporcionando-me uma sensação de leveza. Preparo-me para fazer súrya namáskar, a saudação ao sol. O ego recebe com agrado esta decisão pois é das técnicas que mais aprecia mas, ao mesmo tempo, porque me proporciona momentos de concentração, fluidez e não-identificação com os pensamentos e acções. Escuto o som do ujjayí preenchendo os pensamentos, o corpo e todo o espaço envolvente. A atenção volta-se para dentro, é como se existisse apenas esse som, que me lembra o ir e vir das ondas do mar, e uma força que me mantém alinhado. Expiro todo o ar, observando como o vazio respiratório

Yoga, Tradição e Brasília 17 de setembro, 2008 enviar por email Por Saulo Almeida Andrea Cerqueira é jornalista, psicoterapeuta, psicopedagoga, professora da Hatha Yoga e Power Yoga e praticante de Yoga há mais de 20 anos. Há quanto tempo e como descobriu o Yoga?AC Há cerca de 20 anos, grávida da minha filha, que hoje tem 19 anos. Como fui bailarina clássica muitos anos e nadadora, buscava uma atividade que me proporcionasse além de satisfação física, elasticidade não só física mas mental. Quando fiz a primeira aula, já dormi muito melhor e percebi que algo diferente tinha tocado o meu coração. A pessoa interessada busca o Yoga muitas vezes até pela propaganda de posturas avançadas, que não é todo mundo que consegue fazer, isso causa alguma frustração no aluno? O que um aluno iniciante deve saber sobre o Yoga?AC Bom, hoje há uma concentração da mídia nos resultados físicos do yoga. Como o corpo está na moda, yoga passa a ser sinônimo de gente bonita, sarada e posturas difíceis. Mas y

Neste último final de semana dias 23 e 24de agosto, participei de um dos módulos do curso de especialização para professores de Yoga com a especialista Nicole Witek. Tratava-se do curso Yoga para uma coluna saudável. O curso foi super interessante, pois pude aprender muitas novidades sobre tratamentos de coluna, ásanas para minimizar as dores e para manter a coluna saudável. A Nicole é uma pessoa muito doce e de fácil compreensão, seus conhecimentos vão além da anatomia, o curso imensamente agradável e proveitoso. Ele foi ministrado no Lago Norte, na casa da professora Dalva, que é uma pessoa encantadora e super acolhedora, sua casa parece estar sempre esperando receber pessoas. O almoço foi um sonho vegetariano, nunca havia participado de tamanha maravilha da gastronomia vegetariana. Enfim tudo que aprendi, tenho certeza de que poderei passar aos meus alunos para minimizar as dores de alguns e prevenir a saúde da coluna de outros. Próximo módulo será dias 18 e 19 de outubro. Tema: P

Respostas nos Sutras de Patañjali A mente é comparável a um jardim. Assim como você pode cultivar boas flores e frutos num jardim, arando e adubando a terra, removendo as ervas daninhas e espinheiros e regando as árvores e as plantas, da mesma forma você pode cultivar a flor da devoção no jardim da sua mente retirando as impurezas dela, assim como a luxúria, o rancor, a cobiça, a ilusão, o orgulho etc., regando-as com pensamentos divinos.Swami Sivananda. A mente atua por diferentes mecanismos e através do conhecimento deles é que podemos controlar as flutuações da mente e canalizar todo o foco mental para a meditação. Meditar é encontrar um estado interno de plena paz, onde todos os desejos e pensamentos mundanos são eliminados da mente. Meditar é manter um fluxo ininterrupto de atenção no foco de concentração. Seja qual for o foco de atenção mantenha-se atento no fluxo contínuo de atenção. Mantenha-se neste estado o máximo de tempo possível, livre de análises, argumentação, desejo

Expectativa: esperança, baseada em supostos direitos, probabilidades ou promessas; algo que se espera. Quando nos programamos para fazer alguma coisa, inevitavelmente, surge uma expectativa. No caso de uma viagem, a respeito do lugar, das pessoas que vamos conhecer, da comida, dos hábitos. No trabalho, esperamos ser reconhecidos, remunerados, respeitados. Ao praticar ásanas, espero um corpo saudável que me permita vivenciar minha sadhana da melhor maneira possível. Quem escreve, espera ser lido... Quando começamos uma relação amorosa, por mais que digamos que não esperamos nada da outra pessoa, no fundo esperamos que dê certo. Do contrário, ficaríamos sozinhos. Enfim, quando buscamos algo, queremos encontrar... Isso também acontece em relação aos nossos estudos, às diversas formações pelas quais passamos e aos mestres que vamos encontrando pelo caminho. Esperamos encontrar nos mestres as respostas de nossos enigmas quando, na verdade, eles, os enigmas, fazem parte do nosso desenvolvime

A vida agitada, a correria no trânsito, a violência nas grandes cidades, o estresse, fazem com que as pessoas busquem na prática de yoga um momento de paz, de tranqüilidade, de reflexão. Porém, Yoga é muito mais do que isso.Buscar o entendimento do ser faz parte dessa caminhada, e dessa forma é possível viver em harmonia, num estado de plenitude. Praticar Yoga é praticar com respeito à você mesmo, é ter bom senso e saber dizer até onde vai o seu limite. Princípios como tapas (disciplina)e ahimsa (não-violência) também são pontos fundamentais. Esse processo de descoberta de si mesmo vai nos levando ao encontro do verdadeiro objetivo do Yoga que é moksha (liberdade), ou seja, libertar-se dos nossos condicionamentos, dos nossos pensamentos (vrittis), das questões relacionadas ao nosso ego, dos nossos julgamentos em relação à nós mesmos e aos outros. Yoga é tomar consciência daquilo que somos. É nos dar conta de que corpo mente e espírito fazem parte de uma única unidade. Para entender de

Lisa Edelstein, que faz o papel da Dra. Lisa Cuddy no seriado médico House, pensava que passaria o resto da vida submetendo-se a cirurgias na coluna. Nove anos atrás, seu médico lhe disse que precisaria de constantes fusões na espinha dorsal, porque os discos vertebrais tinham uma tendência a se dobrar como dominós. Como ela sentia muita dor, começou a fazer Bikram Yoga (Hot Yoga) e em três meses já não sentia mais nada. Nunca mais Lisa teve problemas no pescoço. Aqui vai um trecho de seu depoimento ao site: “Boa parte da dor é mais emocional do que física. Eu li um livro sobre isso e percebi que o que mais me prejudicava era a forma como lidava com o stress. Um ano depois me apaixonei pelo estilo Mysore do Ashtanga Yoga (séries específicas de posições feitas individualmente, sem instrutor). É antigo e tradicional. Todas as segundas tenho de estar no trabalho às 6h00 da manhã. Minha prática inteira leva de 1 hora e meia a duas horas. Quando chego no trabalho dizendo às pessoas que fiz