TATIANA RODE

Por: Frank Jude Boccio Conte suas bênçãos e achará que até mesmo um dia rotineiro ou ruim é preenchido com presentes preciosos   Tradução: Thays Biasetti Superficialmente, gratidão parece algo como se você estivesse em dívida com alguém por cuidar de você de alguma maneira, mas olhando profundamente, você verá que o sentimento é, na verdade, uma consciência maior de sua conexão com tudo mais. A gratidão flui quando você sai do ponto de vista pequeno e autocentrado – com suas ferozes expectativas e demandas – e e aprecia que através dos trabalhos e intenções e até mesmo da simples existência de um número inconcebivelmente grande de pessoas, padrões climáticos, reações químicas e afins, que lhe foi dado o milagre de sua vida, com toda a bondade de hoje. Quando você desperta para a verdade dessa incrível interconectividade, você é espontaneamente preenchido com alegria e apreciação. É por essa razão que uma das práticas mais transformativas que você pode participar é o cultivo da gratidã

Será que o seu corpo está realmente funcionando como um meio para o seu bem-estar? Você pratica para ganhar benefícios como quebrar condicionamentos, sentir-se melhor… E, muitas vezes, reforça padrões mentais e posturais inadequados para si.  Se você faz asanas (posturas), qualquer que seja o método, pratica Hatha Yoga, em que se utiliza o corpo como ferramenta de libertação. Será que o seu corpo está realmente funcionando como um meio para o seu bem-estar? Marcos Rojo PhD em ciência do Yoga, é um dos mais importantes professores e conhecedores da área no país. Como enxerga a prática física do Yoga? Podemos falar disso sem pensar no “pa­cote completo” do Yoga?  Não é possível pensar apenas em corpo quando se fala em Yoga, assim como também não é possível se falar em mente, sem levar em conside­ração o corpo. Temos de levar em conside­ração o pacote completo: corpo, mente e alma. Yoga não é para o corpo, é atra­vés do corpo. Yoga não é para a men­te, é além da mente. Yoga é integraç

A atuação do Yoga no processo curativo e preventivo tem sido comprovada mais e mais... tanto pela ciência, quanto pelas pessoas que o praticam. Os efeitos terepêuticos começam a se apresentar assim que o praticante desenvolve a sua prática de Yoga de forma prazerosa e constante. Os depoimentos chegam de diferentes fontes, confirmando o que os antigos sábios já preconizavam. Eles afirmavam que o Yoga é a fonte da saúde plena, da juventude, do bem-estar e de um estado de paz incomum. Hoje, a grande maioria que pratica Yoga com assiduidade, comprova os benefícios que são inúmeros, e afirma a eficácia do Yoga como terapia. O Yoga está muito bem alicerçado na visão holística do Ser, e tem a saúde física e mental como sua meta. Toda doença é apenas um reflexo do desequilíbrio interno, no momento em que estabelecemos este equilibrio, a saúde retorna. A tradicional ciência do Yoga mais a consciência da Leitura Corporal são poderosas ferramentas para restabelecer o equilibrio n

Os pranayamas são essenciais para se chegar a uma experiência profunda no Yoga Você provavelmente já ouviu que a palavra Yoga vem da raiz sânscrita yuj, que significa ligar ou unir. E que o objetivo final do Yoga é libertação, também conhecida como  samadhi , pela união do eu individual com a alma universal. Mas como nós unimos o que percebemos com um pequeno eu individual com algo tão vasto, invisível e inefável com a alma universal? Um antigo texto de Yoga, o  Hatha Yoga Pradipika , oferece essa resposta simples: “A respiração é a chave para a emancipação final.” Os  Upanishads , as escrituras sagradas hindus, também equaciona o  prana , na forma de respiração, com a alma universal. Quando é feito propriamente e quando um praticante está pronto, pranayama, a prática yóguica de regular e canalizar a respiração, pode fornecer uma ponte entre o eu individual e a alma universal. B.K.S. Iyengar explica como os três estágio da respiração no pranayama – inspiração ( puraka ), retenção ( an

Se suas dores de cabeça são de tensão, o Yoga certamente ajuda   A medicina convencional trata dores de cabeça com aspirina ou ibuprofeno, o que trata apenas os sintomas, não as causas. Dores por tensão podem acontecer por vários problemas, incluindo má postura, fadiga muscular, infecção no seio nasal, confusão emocional, pressão arterial alta, e mais. Algumas enxaquecas, contudo, podem acontecer por alergia alimentar e sensibilidades químicas, entre outras coisas. Dores de cabeça pode ser um sinal de condição de saúde escondida, então se não é do tipo tensão, procure ajuda profissional. Se as dores são de tensão, o Yoga pode ajudar com certeza. Consciência corporal pode ajudar a prever o aparecimento de uma dor de cabeça e pará-la no início. A causa mais comum das dores de cabeça é posição da cabeça para frente, com ombros arredondados, coluna superior arredondada e acompanhando a tensão muscular. O primeiro sinal de uma dor de cabeça é frequentemente enrijecimento de ombros e pescoç

Aprenda a surfar pelas emoções e nunca ficará sem equilíbrio Lá estava: aquele post-it amarelo gritando: “Ligue para o Sam.” Sam era meu antigo senhorio e ele me devia um depósito de aluguel, uma boa quantidade de dinheiro que eu poderia usar no pagamento da hipoteca. Já tinha meses desde que eu tinha me mudado, mas não havia ligado ainda, parte porque Sam ficava bravo facilmente e parte porque ele sempre me fazia sentir como uma criança de seis anos frente ao valentão da escola. Apenas pensar em ligar para ele me deixava ansioso. Felizmente, depois de anos “surfando pela onda”, uma técnica essencial na prática de  Kripalu Yoga , aprendi como perceber e explorar sentimentos desconfortáveis. Enquanto eu pensava sobre o telefonema, aprofundei minha respiração e senti o aperto no estômago diminuir, apenas para ser substituído por náusea, que se transformou em um sentimento de desamparo, e medo em seguida. Enquanto esses sentimentos se intensificavam, conscientemente eu relaxei o corpo e

Que tal umas posturas para energizar para um bom estudo ou trabalho?  Por: Erin Hull Você ficou debruçado sobre os livros ou com os olhos grudados na tela do computador por horas. As costas doem e o pescoço ganha vários nós. Dá vontade de pegar o mat e sair correndo para o estúdio. Mas os prazos estão apertadíssimos e o que resta a fazer? Dê pequenas pausas para arejar o corpo, diz Harvey Deutch, fundador do  San Francisco’s RedHawk Physical Therapy . Praticante de Yoga há 25 anos, Deutch combina sua experiência clínica à prática para ensinar a usar melhor o corpo, tanto no trabalho quanto no lazer. “As pessoas geralmente sentam-se nas cadeiras e ficam corcundas, com a cabeça projetada para a frente e o peito fechado”, diz ele. Mas algumas posturas modificadas podem ajudar a criar consciência no corpo e preveni-lo de problemas, como hérnia de disco e LER (lesão por esforço repetitivo), que podem ser resultado de hábitos pobres de sentar. E você nem precisa sair da mesa para ganhar os