Yoga traz benefícios para a mente e corpo Prática pode ajudar a melhorar a concentração e a postura Não se sabe exatamente a origem do yoga, mas estima-se que tenha surgido entre os anos 5.000 e 3.000 AC na Índia. A palavra tem origem sânscrita e pode ser traduzida como união ou integração. Apesar de ser uma arte milenar, os benefícios da prática ainda são desconhecidos para muitas pessoas. Por não se tratar apenas de exercícios físicos e envolver uma filosofia, as vantagens de fazer yoga são muitas. :: Como você equilibra corpo e mente? Segundo Ana Lucia Fischer, professora de yoga adulto e infantil e massoterapeuta holística, o yoga é uma ciência ou arte que utiliza inúmeras técnicas psicofísicas aliadas à uma ampla filosofia de vida, no intuito de promover a conexão entre corpo, mente e alma. — Além disso, objetiva-se também a união do indivíduo com os outros e com o ambiente em geral, por meio de princípios e valores éticos como a não-violência, a verdade, o desapego, entre outros — completa. Entre os benefícios físicos do yoga estão o aumento da flexibilidade, força, equilíbrio e melhora na postura. Além do aprimoramento físico, o yoga também ajuda a relaxar, diminuir o stress, a ansiedade e a melhorar a concentração e a respiração. >> Encontre terapias alternativas no hagah! — Vale lembrar que essas são consequências da prática e não seu objetivo final, que está relacionado à transformações mais sutis, à busca por um estado interno de integração — explica a professora. A prática regular do yoga duas vezes por semana já é capaz de propiciar resultados e benefícios a curto prazo. O ideal é que seja praticado em um local limpo, tranquilo, se possível silencioso e com boa iluminação. — Incensos, velas e imagens podem ajudar a 'criar um clima', o que facilita a concentração mental, o desenvolvimento da atenção aos sentidos e sensação de presença. No entanto, é válido salientar que a busca é por um silêncio interno, independente das condições externas, o que faz com que o yoga também possa ser praticado em outros locais — aconselha Ana. Praias, cachoeiras, montanhas e parques também são locais propícios, pois potencializam a conexão com a natureza, com o todo, um dos objetivos do yoga. A partir dos três anos de idade a criança já pode começar a praticar yoga, pois nessa idade ela já tem o sistema nervoso desenvolvido a ponto de assimilar as posturas e começar a entender os princípios da filosofia, sempre através de brincadeiras e histórias. Há modalidades especiais para gestantes e terceira idade, cada qual adaptada aos objetivos e necessidades do indivíduo. yoga Tipos de yoga Todo yoga que utilize o físico é intitulado Hatha Yoga. A partir daí, surgem inúmeras ramificações, cada qual priorizando determinadas características. O Hatha Yoga tradicional alia ásanas (posturas psicofísicas), pranayamas (exercícios respiratórios) e outras técnicas de relaxamento e concentração, num ritmo determinado pelo professor de acordo com as características da turma. Outra modalidade é o Ashtanga Yoga. Essas aulas costumam ser bastante dinâmicas e baseadas na sincronização dos movimentos com a respiração, através de sequências de posturas distribuídas em seis séries. Já o Iyengar Yoga é um método que prioriza a questão dos alinhamentos e ajustes nos ásanas, dentro de uma sequência harmônica de movimentos. — O ideal seria que cada praticante fizesse ao menos uma aula de cada método, para perceber as diferenças e poder escolher aquele que mais se adaptada às suas necessidades e objetivos pessoais — aconselha Ana Lucia.