TATIANA RODE

A proposta desta dica é mostrar que é possível trazer o yoga para o seu dia a dia de forma simples, segura e eficiente. Esta sequência é excelente para iniciantes, mas também é muito útil para praticantes mais experientes que não conseguem dispor de tempo suficiente para uma pratica mais elaborada ao acordar. Além disso, ela é indicada para aliviar e prevenir dores nas costas. Reserve apenas 20 minutos e experimente! E depois gostaria de contar com o seu relato: Como foi começar o dia dessa forma? Boa prática, Om. Gratidão.  Independente da sua visão de mundo, ao acordar, evoque em você uma gratidão por estar vivo, por respirar, pelas suas capacidades, por seus conhecimentos, pelas coisas de que dispõe. 1. Hidroterapia.  Beba um copo de água ainda em jejum e tome um banho. A higiene tem papel fundamental no yoga, tanto externa quanto internamente. 2. Conexão harmoniosa entre mente e corpo.  Em uma superfície plana, se não tiver o clássico tapetinho de borracha use uma can

Pedro Kupfer  - 01 de Junho de 2014 -   destina-se àqueles que precisem fortalecer as regiões lombar e dorsal a fim de evitar dores futuras, mas não estejam sentindo dor no momento da prática.   Como há muitas causas diferentes para dores na região lombar, as soluções para aliviá-las devem ser igualmente diferentes. Esteja pronto para escutar seu corpo ao longo das práticas e adaptar o que seja necessário. É importante adequar ou até mesmo eliminar posturas ou movimentos desta sequência que possam produzir dor. Esforce-se, sem forçar.   1 - Primeiramente, sentado numa posição com as pernas cruzadas e as costas eretas, faça seu  mantra , refletindo sobre o que ele significa. Permaneça com os olhos fechados observando como está o corpo e quais são as partes dele que lhe solicitam mais atenção e cuidado. Depois, deite no chão em  svāra śavāsana , mantendo os joelhos flexionados e os pés no chão, coloque as mãos no abdômen. Respire dessa maneira de dez a 20 vezes, bem devagar, re

Pedro Kupfer  - 02 de Junho de 2014 Esta sequência destina-se àqueles que precisem fortalecer as regiões lombar e dorsal, mas não estejam sentindo dor no momento da prática.  Esta outra é adequada para pessoas que estejam em meio a uma crise de dor e precisem de alívio em breve prazo e relaxamento das tensões advindas dessa dor. Como há muitas causas diferentes para dores na região lombar, as soluções para aliviá-las devem ser igualmente diferentes. Esteja pronto para escutar seu corpo ao longo das práticas e adaptar o que seja necessário. É importante adequar ou até mesmo eliminar posturas ou movimentos desta sequência que possam produzir dor. Esforce-se, sem forçar.  1 - Primeiramente, sentado numa posição com as pernas cruzadas e as costas eretas, faça seu  mantra  refletindo sobre o que ele significa. Permaneça com os olhos fechados observando como está o corpo e quais são as partes dele que lhe solicitam mais atenção e cuidado. Depois, deite no chão em  svāra savāsana , ma

Diante da perspectiva de uma crise econômica, ética e moral, o Prof. José Hermógenes, que completou 80 anos de existência, com saúde plena, , nos afirma a simples e eficiente receita de nos encontrarmos com o verdadeiro propósito do Yoga. Ele próprio já é um manifesto vivo. Mesmo assim, seu depoimento resulta numa fervorosa defesa da essência dessa prática milenar. Adilson Cabral - Como foi o início de sua trajetória no Yoga? Prof. Hermógenes - Meu encontro com o Yoga foi num quadro doloroso. Quando eu estava tuberculoso - e a tuberculose na época era igual a AIDS - entrei em contato com a Misericórdia Divina, com o verdadeiro Yoga, que é algo que se passa na mente e no espírito. Apesar de ameaçado de morte e submetido a um forte tratamento na época, eu me via num pequeno quintal, sentado numa cadeira preguiçosa, e ali fui entrando em contato com aquilo que eu chamo hoje de Logoterapia - que é a parte da Yogaterapia de maior poder transformador, que é o nosso encontro com Deus. AC -

Asanas de Yoga ajudam idosos a envelhecer graciosamente! Asanas de Yoga ajudam idosos a envelhecer graciosamente! • • • Dinesh Kashikar, instrutor de Sri Sri Yoga, compartilha  dicas  sobre como o yoga pode ajudar os idosos a envelhecer com graça. Somos tão jovens quanto  nos sentimos! Os asanas da Yoga  tonificam o corpo, manter os nossos órgãos internos eo sistema hormonal em equilíbrio, e refrescam a mente eo espírito. Por isso, é essencial para as pessoas de todas as idades a praticar yoga regularmente. # 1 Idosos (acima de 65 anos) podem fazer asanas? Com a idade, deve-se concentrar em fazer o melhor de nossas habilidades corporais. É mais importante se concentrar em como você faz ao invés de quanto você pode fazer. Sim, claro que as pessoas mais velhas podem fazer asanas. A premissa básica de yoga é a união - união dos vários aspectos da nossa existência como o corpo, a respiração, a mente etc Na verdade, a pal

Os exercícios para os olhos ajudam a manter a boa saúde da retina e das outras partes do olho, permitindo assim uma boa acomodação do olhar para enxergar os degraus, as mudanças na altura do chão e para pisar firmemente" Por que não se fala tanto de yoga para a terceira idade? Nessa era onde prestigiamos a juventude, o corpo malhado e a saúde perfeita, *no Brasil, onde a idade média da população é de 27,81 anos (Finlândia: 40,97 anos, Estados Unidos 36,27 anos) poderíamos pensar que a tendência seria de deixar de lado essa faixa da população. Mas existem empresas altamente interessadas na saúde das pessoas da maturidade. A última palestra sobre a terceira idade da qual participei, era organizada por uma seguradora. Qual é o tamanho do interesse de uma campanha de seguros para o yoga? Muito grande! E vocês vão entender o porquê. Essa campanha de seguros estava se queixando do número de pessoas internadas para cirurgia e a adaptação de prótese da articulação do fêmur