Ame seu corpo
Como o Ayurveda e o Yoga podem ensinar a aceitação e os cuidados adequados para você
Cuidar do corpo já faz parte de nossas rotinas. As academias estão cheias (principalmente com o fim do inverno), as pessoas já reconhecem que saúde física é necessária para desempenhar qualquer aspecto da vida. A prática de asanas é uma alternativa para a promoção dessa saúde. Mas a filosofia yóguica dá outra dimensão ao conceito do que é ser saudável, além de bons motivos para nos cuidarmos.
O veículo
Mesmo na Índia antiga, berço do Yoga, não foi sempre que o corpo físico teve seu lugar garantido na cultura. Segundo o professor Pedro Kupfer, em sua tradução do Hatha Yoga Pradipika, um manual antigo da prática de Hatha e Raja Yoga, com o aparecimento do Tantra (filosofia da qual a prática de asanas faz parte), o corpo deixa de ser causa de pecado e perdição, e passa a ser considerado um veículo para a transcendência e a realização divina do homem.
A professora de Yoga, psicóloga junguiana e coordenadora do Núcleo Ganesha em São Paulo Márua Pacce explica que “o reconhecimento do corpo como um instrumento que permite acessar a alma representa um grande ganho para o nosso desenvolvimento”. Assim, além de dependermos dele para desempenhar todas as tarefas que temos na vida, passamos a ter essa nova cena em que o corpo é o principal instrumento para o autoconhecimento.
O problema é que podemos cair em armadilhas como a vaidade ou a busca por uma aparência que não nos pertence. Assim, passamos a cuidar do corpo pelos motivos errados, deixando de lado saúde e bemestar e passando à busca de um corpo ideal que nem sempre é adequado à nossa constituição original. “Na cultura ocidental”, continua Márua, “corremos sério risco de fragmentar o aprendizado que podemos obter por meio do corpo, entendendo-o como a expressão de uma forma. O culto à forma pode nos levar à intensificação da vaidade e do narcisismo, ou a uma negação do nosso self.”
Espelhos de hoje
Outro assunto tão debatido quanto a saúde é o risco que o modelo de beleza de hoje pode trazer às nossas vidas. Os psicoterapeutas reichianos e praticantes de Yoga Edmundo Barbosa e Cláudia Massa Regina explicam que os prejuízos do padrão de beleza atual podem ir além do físico. “Parece que ter um corpo perfeito dentro de determinados padrões é a única fórmula de sucesso e felicidade. Os que não têm essa ’sorte’ recorrem a cirurgias, tratamentos e a uma rotina escravizante na pretensão de conquistar uma boa auto-estima. Erroneamente as pessoas buscam amorpróprio olhando para modelos e estereótipos externos sem estabelecer contato internamente com seu próprio corpo e sua própria auto-imagem.”
Então entra a filosofia do Ayurveda explicando que, além de não ser aconselhável, não é possível para todos conseguir um corpo de modelo. O renomado médico ayurvédico dr. David Frawley, que esteve em agosto em São Paulo para participar do Congresso Internacional de Ayurveda, explica que nascemos com determinado corpo por uma questão de karma. Então seu corpo, segundo o Ayurveda, é exatamente o que você precisa para alcançar o que veio aprender nessa vida, para o seu caminho de autoconhecimento. Esse corpo vem com algumas características que não podem ser completamente transformadas.
As pessoas que têm uma constituição predominantemente vata (elemento ar dificilmente terão um corpo naturalmente musculoso com formas arredondadas, assim como um corpo predominantemente kaphadificilmente se tornará magérrimo sem prejudicar a saúde. A tentativa de transformar o corpo em algo que ele não é pode ser agressiva e gerar graves distúrbios.
“O modelo atual de beleza é ser muito magro, o que tende a agravar o dosha (biótipo ayurvédico) vata. O simples agravamento de vata já causa baixa auto-estima, ansiedade, indigestão nervosa e até anorexia”, adverte o dr. Frawley. “Enfatizar a aparência física pode nos custar paz interna e contentamento.” O culto exagerado à beleza externa pode levar a uma desconexão e corremos o risco de não gostarmos mais do corpo que passa a vida nos servindo. “Se quisermos estar no mundo não como uma forma oca”, aconselha Márua, “teremos de religar as dimensões psicofísicas para criar mais brilho nos olhos e magnetismo pessoal.”
A prática
A prática de asanas é um tipo de exercício físico que, teoricamente, não agride sua natureza interna. As filosofias do Yoga e do Ayurveda ensinam como adaptar a prática, assim como outras atividades que fazem parte do nosso dia-a dia, de acordo com sua Com uma prática consciente, passamos a conversar melhor com nosso corpo e nossa fisiologia. A professora Márua ainda ressalta que “a prática de asanas pode restabelecer uma conexão com sua pulsação, com o contorno do seu corpo, sua densidade, resultando em uma enorme aceitação do seu corpo e de si mesmo, criando felicidade”.
Essa aceitação, segundo Cláudia, faz com que o corpo se torne um aliado e instrumento para levarmos as qualidades da prática, como flexibilidade e vitalidade,para o mundo externo.
O dr. Frawley acrescenta que a prática de asanas pode nos ajudar a atingir o corpo ideal, que dependerá do biótipo. Os asanas nos ajudam a nos desapegar do corpo e acessarmos formas internas de felicidade.
Yoga X Calorias?
“Quando as nadis estão purificadas, o corpo emagrece e brilha de forma natural. Então o yogi é capaz de reter a respiração à vontade, ativa-se o fogo gástrico, o nada ame seu corpo (som interior) se faz audível e a saúde se
torna perfeita.” Hatha Yoga Pradipika, II:19, 20
O texto acima é parte do Hatha Yoga Pradipika e, se o que chamou mais a sua atenção foi a possibilidade de perder uns quilos fazendo pranayama, você pode cair em uma armadilha.
Fazer Yoga pode não ser a forma mais eficiente de queimar calorias e com certeza não é o objetivo principal desta prática. Não que esse não seja um dos efeitos, já que o Yoga traz o corpo para o equilíbrio. Mas uma eventual perda de peso se dá mais pelo aumento de consciência e conhecimento das reais necessidades do corpo do que pela queima de calorias.
Quem está acima do peso pode, sim, encontrar na prática de asanas um aliado. O Hatha Yoga Pradipika cita algumas técnicas como asanas(posturas), pranayamas (exercícios respiratórios) e satkarmas (purificações) que ajudam a perder esse excesso. O texto enfatiza também que a alimentação do yogi deve ser restrita e moderada.
O médico ayurvédico e professor associado da International Academy of Ayurveda em Pune, Índia, dr. José Ruguê, expôs em sua palestra no Congresso Internacional de Ayurveda que a prática de asanas é um medicamento externo. Serve para eliminar distúrbios e trazer o corpo para um equilíbrio de saúde. “Ninguém consegue pensar no Supremo quando está com dor nas costas”, comenta o professor.
Trabalhando o lado kapha
O que causa excesso de peso no corpo é normalmente um distúrbio do dosha kapha , constituído basicamente pelo elemento terra. As pessoas com distúrbios kapha, além do excesso de peso, têm tendência à letargia. Uma prática de Yoga intensa, porém segura, que produz calor e com uma quantidade equilibrada de movimento – para espantar a inércia – tem características opostas às de kapha e pode trazer esse corpo de volta ao equilíbrio. Mas isso é mais eficiente quando combinado às outras rotinas recomendadas pelo Ayurveda para o equilíbrio desse dosha.
Os pranayamas que produzem calor, como bhastrika e kapalabhati, também são recomendados. Segundo o dr. David Frawley, a prática do Yoga nos ensina que não somos só corpo ou mente, mas sim pura consciência. O corpo é nosso veículo de ação no mundo físico, e a busca da verdade e do amor não passa pela adequação da beleza externa, mas sim pela aceitação, contentamento e respeito pelo corpo que nos foi dado.
Estas dicas são boas para quem está com excesso de kapha no corpo, mas recomenda-se uma consulta com um médico ou terapeuta ayurvédico, pois um desequilíbrio kapha merece mais atenção do que um regime da moda. Essa rotina pode também desequilibrar os outros doshas.
• Acorde bem cedo. O dia começa com predominância da energia de kapha, dormir até tarde aumenta a letargia.
• Tome um copo de água morna com limão e mel assim que acordar para ajudar a eliminar as toxinas do corpo. Isso é bom para as pessoas de todas as constituições, mas os vata e pitta devem substituir o mel por uma pitada de sal.
• Kapha tem tendência à reabsorção de toxinas, portanto as eliminações matinais são importantes. Faça seu intestino funcionar antes de começar seu dia.
• A alimentação deve contrapor as principais características de kapha (pesado, úmido e frio), portanto deve ser leve, quente e mais seca. É importante evitar os alimentos que causam muco, como leite e seus derivados.
• Os sabores picantes, amargos e adstringentes são bons para kapha, e os sabores doce e salgado devem ser controlados.
• O jantar deve ser frugal, e uma caminhada ou atividade física leve depois da refeição é recomendada.
O veículo
Mesmo na Índia antiga, berço do Yoga, não foi sempre que o corpo físico teve seu lugar garantido na cultura. Segundo o professor Pedro Kupfer, em sua tradução do Hatha Yoga Pradipika, um manual antigo da prática de Hatha e Raja Yoga, com o aparecimento do Tantra (filosofia da qual a prática de asanas faz parte), o corpo deixa de ser causa de pecado e perdição, e passa a ser considerado um veículo para a transcendência e a realização divina do homem.
A professora de Yoga, psicóloga junguiana e coordenadora do Núcleo Ganesha em São Paulo Márua Pacce explica que “o reconhecimento do corpo como um instrumento que permite acessar a alma representa um grande ganho para o nosso desenvolvimento”. Assim, além de dependermos dele para desempenhar todas as tarefas que temos na vida, passamos a ter essa nova cena em que o corpo é o principal instrumento para o autoconhecimento.
O problema é que podemos cair em armadilhas como a vaidade ou a busca por uma aparência que não nos pertence. Assim, passamos a cuidar do corpo pelos motivos errados, deixando de lado saúde e bemestar e passando à busca de um corpo ideal que nem sempre é adequado à nossa constituição original. “Na cultura ocidental”, continua Márua, “corremos sério risco de fragmentar o aprendizado que podemos obter por meio do corpo, entendendo-o como a expressão de uma forma. O culto à forma pode nos levar à intensificação da vaidade e do narcisismo, ou a uma negação do nosso self.”
Espelhos de hoje
Outro assunto tão debatido quanto a saúde é o risco que o modelo de beleza de hoje pode trazer às nossas vidas. Os psicoterapeutas reichianos e praticantes de Yoga Edmundo Barbosa e Cláudia Massa Regina explicam que os prejuízos do padrão de beleza atual podem ir além do físico. “Parece que ter um corpo perfeito dentro de determinados padrões é a única fórmula de sucesso e felicidade. Os que não têm essa ’sorte’ recorrem a cirurgias, tratamentos e a uma rotina escravizante na pretensão de conquistar uma boa auto-estima. Erroneamente as pessoas buscam amorpróprio olhando para modelos e estereótipos externos sem estabelecer contato internamente com seu próprio corpo e sua própria auto-imagem.”
Então entra a filosofia do Ayurveda explicando que, além de não ser aconselhável, não é possível para todos conseguir um corpo de modelo. O renomado médico ayurvédico dr. David Frawley, que esteve em agosto em São Paulo para participar do Congresso Internacional de Ayurveda, explica que nascemos com determinado corpo por uma questão de karma. Então seu corpo, segundo o Ayurveda, é exatamente o que você precisa para alcançar o que veio aprender nessa vida, para o seu caminho de autoconhecimento. Esse corpo vem com algumas características que não podem ser completamente transformadas.
As pessoas que têm uma constituição predominantemente vata (elemento ar dificilmente terão um corpo naturalmente musculoso com formas arredondadas, assim como um corpo predominantemente kaphadificilmente se tornará magérrimo sem prejudicar a saúde. A tentativa de transformar o corpo em algo que ele não é pode ser agressiva e gerar graves distúrbios.
“O modelo atual de beleza é ser muito magro, o que tende a agravar o dosha (biótipo ayurvédico) vata. O simples agravamento de vata já causa baixa auto-estima, ansiedade, indigestão nervosa e até anorexia”, adverte o dr. Frawley. “Enfatizar a aparência física pode nos custar paz interna e contentamento.” O culto exagerado à beleza externa pode levar a uma desconexão e corremos o risco de não gostarmos mais do corpo que passa a vida nos servindo. “Se quisermos estar no mundo não como uma forma oca”, aconselha Márua, “teremos de religar as dimensões psicofísicas para criar mais brilho nos olhos e magnetismo pessoal.”
A prática
A prática de asanas é um tipo de exercício físico que, teoricamente, não agride sua natureza interna. As filosofias do Yoga e do Ayurveda ensinam como adaptar a prática, assim como outras atividades que fazem parte do nosso dia-a dia, de acordo com sua Com uma prática consciente, passamos a conversar melhor com nosso corpo e nossa fisiologia. A professora Márua ainda ressalta que “a prática de asanas pode restabelecer uma conexão com sua pulsação, com o contorno do seu corpo, sua densidade, resultando em uma enorme aceitação do seu corpo e de si mesmo, criando felicidade”.
Essa aceitação, segundo Cláudia, faz com que o corpo se torne um aliado e instrumento para levarmos as qualidades da prática, como flexibilidade e vitalidade,para o mundo externo.
O dr. Frawley acrescenta que a prática de asanas pode nos ajudar a atingir o corpo ideal, que dependerá do biótipo. Os asanas nos ajudam a nos desapegar do corpo e acessarmos formas internas de felicidade.
Yoga X Calorias?
“Quando as nadis estão purificadas, o corpo emagrece e brilha de forma natural. Então o yogi é capaz de reter a respiração à vontade, ativa-se o fogo gástrico, o nada ame seu corpo (som interior) se faz audível e a saúde se
torna perfeita.” Hatha Yoga Pradipika, II:19, 20
O texto acima é parte do Hatha Yoga Pradipika e, se o que chamou mais a sua atenção foi a possibilidade de perder uns quilos fazendo pranayama, você pode cair em uma armadilha.
Fazer Yoga pode não ser a forma mais eficiente de queimar calorias e com certeza não é o objetivo principal desta prática. Não que esse não seja um dos efeitos, já que o Yoga traz o corpo para o equilíbrio. Mas uma eventual perda de peso se dá mais pelo aumento de consciência e conhecimento das reais necessidades do corpo do que pela queima de calorias.
Quem está acima do peso pode, sim, encontrar na prática de asanas um aliado. O Hatha Yoga Pradipika cita algumas técnicas como asanas(posturas), pranayamas (exercícios respiratórios) e satkarmas (purificações) que ajudam a perder esse excesso. O texto enfatiza também que a alimentação do yogi deve ser restrita e moderada.
O médico ayurvédico e professor associado da International Academy of Ayurveda em Pune, Índia, dr. José Ruguê, expôs em sua palestra no Congresso Internacional de Ayurveda que a prática de asanas é um medicamento externo. Serve para eliminar distúrbios e trazer o corpo para um equilíbrio de saúde. “Ninguém consegue pensar no Supremo quando está com dor nas costas”, comenta o professor.
Trabalhando o lado kapha
O que causa excesso de peso no corpo é normalmente um distúrbio do dosha kapha , constituído basicamente pelo elemento terra. As pessoas com distúrbios kapha, além do excesso de peso, têm tendência à letargia. Uma prática de Yoga intensa, porém segura, que produz calor e com uma quantidade equilibrada de movimento – para espantar a inércia – tem características opostas às de kapha e pode trazer esse corpo de volta ao equilíbrio. Mas isso é mais eficiente quando combinado às outras rotinas recomendadas pelo Ayurveda para o equilíbrio desse dosha.
Os pranayamas que produzem calor, como bhastrika e kapalabhati, também são recomendados. Segundo o dr. David Frawley, a prática do Yoga nos ensina que não somos só corpo ou mente, mas sim pura consciência. O corpo é nosso veículo de ação no mundo físico, e a busca da verdade e do amor não passa pela adequação da beleza externa, mas sim pela aceitação, contentamento e respeito pelo corpo que nos foi dado.
Estas dicas são boas para quem está com excesso de kapha no corpo, mas recomenda-se uma consulta com um médico ou terapeuta ayurvédico, pois um desequilíbrio kapha merece mais atenção do que um regime da moda. Essa rotina pode também desequilibrar os outros doshas.
• Acorde bem cedo. O dia começa com predominância da energia de kapha, dormir até tarde aumenta a letargia.
• Tome um copo de água morna com limão e mel assim que acordar para ajudar a eliminar as toxinas do corpo. Isso é bom para as pessoas de todas as constituições, mas os vata e pitta devem substituir o mel por uma pitada de sal.
• Kapha tem tendência à reabsorção de toxinas, portanto as eliminações matinais são importantes. Faça seu intestino funcionar antes de começar seu dia.
• A alimentação deve contrapor as principais características de kapha (pesado, úmido e frio), portanto deve ser leve, quente e mais seca. É importante evitar os alimentos que causam muco, como leite e seus derivados.
• Os sabores picantes, amargos e adstringentes são bons para kapha, e os sabores doce e salgado devem ser controlados.
• O jantar deve ser frugal, e uma caminhada ou atividade física leve depois da refeição é recomendada.
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