TATIANA RODE

Yoga: benefícios para corpo e mente Para muitos, apenas uma forma de relaxar e esquecer os problemas. No entanto, os benefícios do yoga vão muito além de uma simples meditação. A prática dessa arte milenar indiana possui benefícios pouco difundidos e que muito se assemelham a outras atividades físicas como musculação, pilates etc. Por isso, saiba agora 10 dos melhores efeitos causados pela prática regular do yoga: #1 – Qualidade do sono Com um percentual cada vez maior de insones e pessoas que têm pouco tempo para descansar – por conta, principalmente, de uma exaustiva carga horária de trabalho -, é fundamental a prática do yoga algumas vezes por semana, fator que ajuda a acalmar o sistema nervoso e melhorar o sono. #2 – Postura correta O yoga fortalece todos os músculos do corpo, mas em especial os das costas. Com isso, é possível notar avanços expressivos na qualidade da postura com a prática em apenas algumas semanas. #3 – Alívio do estresse Um dos benefícios mais

SAÚDE NA TERCEIRA IDADE entrevista com Professor Hermógenes  - 17 de Fevereiro de 2007 -  2 Comentários De que forma o livro  Saúde na Terceira Idade pode ajudar o idoso? O idoso passa por profundas transformações em sua vida e não deve cair no caso comum de sentir-se marginalizado e comprometido com a morte e a decadência. O livro surge para mudar a visão da terceira idade. Cada um precisa cair em si e dizer: 'Estou tendo a chance de realizar o melhor da minha vida e fazer coisas que não podia. É a oportunidade de trabalhar para ajudar alguém, uma instituição, em substituição ao trabalho profissional que vinha exercendo. Agora posso usar o lazer da melhor maneira.' O livro tem essa proposta, mas vai ajudar também com a metodologia holística do Yoga. Ela envolve o corpo físico e a estrutura energética, que atua no campo das emoções, dos pensamentos e, acima de tudo, proporciona um meio de chegar o mais perto possível da perfeição divina. Em que princípios se basei

Yoga ajuda na qualidade de vida da Terceira Idade  0 BY  ADMIN   ON DEZEMBRO 27, 2012 BEM ESTAR Dentro das técnicas de yoga, há exercícios fáceis, tranquilos e gostosos que vão melhorar a cada dia o conforto dos praticantes. Conheça alguns benefícios da Yoga contra as quedas: – Trabalhar a visão e os olhos; – Treinar o equilíbrio; – Exercitar as articulações dos pés, joelhos e coxa com quadril; – Manter a coluna vertebral sadia e com flexibilidade. Os exercícios para os olhos ajudam a manter a boa saúde da retina e das outras partes do olho, permitindo assim uma boa acomodação do olhar para enxergar os degraus, as mudanças na altura do chão e para pisar firmemente. O yoga favorece altamente a flexibilidade e é imprescindível para se ter mais conforto na vida. Uma coluna vertebral macia, elástica é a garantia de uma boa posição que, além de prevenir as quedas, dá mobilidade e juventude. Existem muitos outros motivos para se fazer yoga na terceira idad

A proposta desta dica é mostrar que é possível trazer o yoga para o seu dia a dia de forma simples, segura e eficiente. Esta sequência é excelente para iniciantes, mas também é muito útil para praticantes mais experientes que não conseguem dispor de tempo suficiente para uma pratica mais elaborada ao acordar. Além disso, ela é indicada para aliviar e prevenir dores nas costas. Reserve apenas 20 minutos e experimente! E depois gostaria de contar com o seu relato: Como foi começar o dia dessa forma? Boa prática, Om. Gratidão.  Independente da sua visão de mundo, ao acordar, evoque em você uma gratidão por estar vivo, por respirar, pelas suas capacidades, por seus conhecimentos, pelas coisas de que dispõe. 1. Hidroterapia.  Beba um copo de água ainda em jejum e tome um banho. A higiene tem papel fundamental no yoga, tanto externa quanto internamente. 2. Conexão harmoniosa entre mente e corpo.  Em uma superfície plana, se não tiver o clássico tapetinho de borracha use uma can

Pedro Kupfer  - 01 de Junho de 2014 -   destina-se àqueles que precisem fortalecer as regiões lombar e dorsal a fim de evitar dores futuras, mas não estejam sentindo dor no momento da prática.   Como há muitas causas diferentes para dores na região lombar, as soluções para aliviá-las devem ser igualmente diferentes. Esteja pronto para escutar seu corpo ao longo das práticas e adaptar o que seja necessário. É importante adequar ou até mesmo eliminar posturas ou movimentos desta sequência que possam produzir dor. Esforce-se, sem forçar.   1 - Primeiramente, sentado numa posição com as pernas cruzadas e as costas eretas, faça seu  mantra , refletindo sobre o que ele significa. Permaneça com os olhos fechados observando como está o corpo e quais são as partes dele que lhe solicitam mais atenção e cuidado. Depois, deite no chão em  svāra śavāsana , mantendo os joelhos flexionados e os pés no chão, coloque as mãos no abdômen. Respire dessa maneira de dez a 20 vezes, bem devagar, re

Pedro Kupfer  - 02 de Junho de 2014 Esta sequência destina-se àqueles que precisem fortalecer as regiões lombar e dorsal, mas não estejam sentindo dor no momento da prática.  Esta outra é adequada para pessoas que estejam em meio a uma crise de dor e precisem de alívio em breve prazo e relaxamento das tensões advindas dessa dor. Como há muitas causas diferentes para dores na região lombar, as soluções para aliviá-las devem ser igualmente diferentes. Esteja pronto para escutar seu corpo ao longo das práticas e adaptar o que seja necessário. É importante adequar ou até mesmo eliminar posturas ou movimentos desta sequência que possam produzir dor. Esforce-se, sem forçar.  1 - Primeiramente, sentado numa posição com as pernas cruzadas e as costas eretas, faça seu  mantra  refletindo sobre o que ele significa. Permaneça com os olhos fechados observando como está o corpo e quais são as partes dele que lhe solicitam mais atenção e cuidado. Depois, deite no chão em  svāra savāsana , ma