Benefícios do Yoga

Yoga: benefícios para corpo e mente

Para muitos, apenas uma forma de relaxar e esquecer os problemas. No entanto, os benefícios do yoga vão muito além de uma simples meditação. A prática dessa arte milenar indiana possui benefícios pouco difundidos e que muito se assemelham a outras atividades físicas como musculação, pilates etc.

Por isso, saiba agora 10 dos melhores efeitos causados pela prática regular do yoga:

#1 – Qualidade do sono

Com um percentual cada vez maior de insones e pessoas que têm pouco tempo para descansar – por conta, principalmente, de uma exaustiva carga horária de trabalho -, é fundamental a prática do yoga algumas vezes por semana, fator que ajuda a acalmar o sistema nervoso e melhorar o sono.

#2 – Postura correta

O yoga fortalece todos os músculos do corpo, mas em especial os das costas. Com isso, é possível notar avanços expressivos na qualidade da postura com a prática em apenas algumas semanas.

#3 – Alívio do estresse

Um dos benefícios mais difundidos do yoga é a redução expressiva nos níveis de estresse. Sessões de yoga ajudam a limpar a mente e fazem com que o indivíduo se concentre apenas em sua respiração e no corpo. Como resultado, as reações de estresse diminuirão.

#4 – Ajuda a perder peso

Yoga ajuda a perder peso com a mesma eficácia de exercícios aeróbicos, se combinado, é claro, com uma dieta saudável e como parte de um programa de exercícios regular.

#5 – Aumenta o desempenho sexual

Várias poses de yoga enviam o fluxo de sangue diretamente para a região pélvica, intensificando o desejo e a sensibilidade. Movimentos que exigem equilíbrio e contração abdominal podem reforçar o seu núcleo por causa do foco nos músculos pélvicos. Além disso, yoga intensifica a resistência muscular e permite um desempenho ainda mais longo na cama.

#6 – Aumenta o tônus muscular

Além de obter e manter um peso saudável, o Yoga também pode ajudar a construir massa muscular magra, tonificando e definindo músculos de todo o corpo.

#7 – Aguça a saúde mental

A prática regular vem sendo sugerida por médicos para ajudar a aumentar concentração e memória. Pesquisas recentes, inclusive, comprovaram que a prática do yoga é indicada para ajudar a prevenir e tratar doenças como o mal de Alzheimer.

#8 – Baixo impacto

Yoga tem um baixo impacto para as articulações e é recomendado para quem tem problemas em ligamentos e tendões.

#9 – Aumento da energia

Como qualquer outra forma de treino, fazer yoga regularmente pode lhe fornecer um aumento de energia em longo prazo. A prática é, sem dúvidas, muito melhor do que qualquer bebida energética.

#10 – Reduz problemas respiratórios

Um dos principais benefícios do Yoga para muitas pessoas é o fato de que ele pode ajudar a problemas respiratórios, como a asma. Se você sofre de asma ou outras doenças, antes de iniciar a prática do Yoga fale com o seu médico.