TATIANA RODE

A postura da árvore desenvolve estabilidade e equilíbrio não só no corpo físico mas no corpo mental. É uma das minha preferidas, especialmente em momentos de muita instabilidade ou correria. Pratique! Abaixo, um trecho retirado do site de Pedro Kupfer: Vrikshásana, a postura da árvore, é um dos primeiros ásanas do Hatha. A prática de ficar sobre um pé só, em equilíbrio, exposto aos elementos da natureza, fazia parte da prática yogika dos rishis (sábios) vêdicos, como atestam esculturas e painéis milenares em templos ou lugares sagrados da Índia. Pense na firmeza e na força de uma árvore. Igualmente, desenvolva a capacidade de ver a si mesmo e às demais pessoas como se fossem árvores: cada uma diferente, cada uma única em sua individualidade. Tradução do nome desta postura: Vriksha = árvore, ásana = postura; "postura da árvore" Atenção: Não tente fazer sozinho, procure um profissional qualificado e evite lesões.

Últimas vagas.

Quando a fisioterapia e os medicamentos não tiverem mais o mesmo efeito, uma prática regular de asana e uma atitude de paciência e visão otimista podem ajudar a diminuir as dores na região lombar. Às vezes pode levar mais de um ano para dar algum resultado, mas vale a pena perseverar. A prática de Yoga ajuda a deixar as costas flexíveis e os músculos abdominais saudáveis. A região lombar faz parte do centro do corpo que tem energia. Se o centro está forte, você poderá fazer o movimento com mais consistência, como correr, torcer e pular, sem causar lesões. A lombar é um fulcro (ponto de apoio ou sustentação) do corpo, atuando como uma dobradiça que conecta as partes superior e inferior do corpo. Os músculos, vértebras, discos e ligamentos dessa região podem torcer ou flexionar para a frente, para trás e para os lados. Por causa da amplitude do movimento, a área absorve muito estresse durante os movimentos do dia-a-dia. “É o lugar onde todas as forças estão concentradas”, diz B. Scot...

Por: Thays Biasetti Se você quer que o Yoga construa pernas fortes, estáveis e equilibradas, é importante trabalhar seus pés corretamente, mesmo se não estiver sobre eles. Se você é como a maioria das pessssoas criadas no Ocidente, foi ensinado desde cedo a ignorar seus pés – simplesmente enfiá-los dentro dos sapatos e se esquecer deles. Aprendeu a correr, pular e brincar com os pés envoltos em borracha e couro. Descalço na aula de Yoga, você pode descobrir que não é tão fácil fazer as ações aparentemente simples que o professor sugere, como distribuir seu peso igualmente entre a borda interna e externa dos pés ou levantar os arcos e espalhar os dedos. Você provavelmente começou seu trabalho com os pés enquanto estava sobre eles. Em tadasana (Postura da Montanha) e em outras posturas em pé, como trikonasana (postura do triângulo) e virabhadrasana II (postura do guerreiro II), aprende que os pés formam a base da postura. E conforme se progride na prática, os músculos dos pés e d...

Sem dor - Desenvolva a observação e proteja seu corpo