TATIANA RODE

Fonte:  Folha de S.Paulo Autor:  GABRIELA CUPANI Publicação:  26/11/2009 Praticar meditação pode ajudar a reduzir quase pela metade o risco de sofrer um ataque cardíaco ou um AVC (acidente vascular cerebral) em pacientes com doença cardiovascular. Esse é o resultado de um estudo apresentado no congresso da American Heart Association, realizado em Orlando. Segundo os autores da pesquisa, feita no Medical College of Wisconsin e patrocinada pelo instituto americano de saúde, trata-se do primeiro estudo controlado que constatou os benefícios a longo prazo da técnica sobre eventos no coração.   Editoria de Arte/Folha Imagem   Os pesquisadores acompanharam 201 pacientes, com idade média de 59 anos, durante cinco anos. Todos tinham aterosclerose (depósito de gordura nas paredes das artérias). Eles foram separados em dois grupos. Um foi submetido a um programa de meditação transcendental, praticado duas vezes por dia durante 15 ou 20 minutos. O outro foi considerado o grupo contro

Fonte:  Revista da Hora Autor:  LUCIANA BUGNI Publicação:  01/11/2008 Crianças agitadas e com dificuldades para se concentrar e relaxar podem ter melhoras significativas no comportamento praticando ioga. Mães e Filhos Por se tratar de um exercício leve, que não força o corpo dos pequenos e ainda os ensina a respirar, a perceber os órgãos do corpo e a se conhecer melhor, a atividade é recomendada pelos médicos. i "Eles melhoram a coordenação motora e a postura corporal. Emocionalmente, ganham estabilidade e capacidade de concentração, e o aprendizado na escola fica mais produtivo", afirma a professora de ioga e psicopedagoga Lucia Sandri. Na aula, a tática de Lucia para entreter os pimpolhos é propor atividades lúdicas. Para isso, ela conta histórias, fala de magia, faz suspense e imita os animais. "Comparamos os ássanas [posturas] com os bichos. Uma das posições de que eles mais gostam é a do leão", conta a professora. "As crianças se entregam, im

Sankalpa é uma afirmação interior, uma resolução que você toma. No Yoga, ele é como um propósito usado na prática ou simplesmente na vida. O sankalpa potencializa alguma coisa que você quer, uma característica a desenvolver ou ajuda a modificar algo na personalidade. Existem algumas regras específicas para se criar o sankalpa: 1 – A frase precisa ser positiva como: “me relaciono bem com as pessoas”, ao invés de: “não brigo mais com as pessoas” pois o cérebro não entende a palavra “não” e cria uma imagem contrária ao que se quer. 2 – Estar sempre no presente, pois o futuro é incerto. 3 – Deve ser curta. Uma frase longa é de difícil memorização e você acabará trocando as palavras ao invés de repetir sempre as mesmas. 4 – Deve ser objetiva e clara. Frases nebulosas e incertas confundem a mente e não são eficientes. 5 – Fazer com entusiasmo, convicção e fé, como se aquilo já estivesse realizado, convocando o corpo todo a fazer o sankalpa, de forma que todas as células repitam

“Bem-aventurados aqueles que sabem e cuja sabedoria está isenta de enganos e superstições. Bem-aventurados aqueles que transmitem o que sabem de forma amável, sincera e verdadeira. Bem-aventurados aqueles cuja conduta é pacífica, honesta e pura. Bem-aventurados aqueles que ganham a vida sem prejudicar ou por em perigo a vida de qualquer ser vivo. Bem-aventurados os pacíficos, que se despem da má vontade, orgulho e jactância, e em seu lugar situam o amor, a piedade e a compaixão. Bem-aventurados aqueles que dirigem seus melhores esforços no sentido da auto-educação e da auto-disciplina. Bem-aventurados sem limites aqueles que, por estes meios, se encontram livres das limitações do egoísmo. E, finalmente, bem-aventurados aqueles que desfrutam prazer na contemplação do que é profundo e realmente verdadeiro neste mundo e na nossa vida nele.” Extraído do livro "Grandes Vidas, Grandes Obras" Seleções do Reader's Digest, pág. 275

Precisamos nos ater à simplicidade de nossas vidas para manter distante a impaciência da modernidade Por: Juliana Araújo ilustração: Eva Uviedo Ao terminar uma aula, fui pega pela pergunta de um aluno: por que você faz isso? E para quê? Essa dúvida me fez emudecer. Não gosto de respostas prontas ou apressadas, fiquei temerosa pela pequenez que eu poderia transmitir com palavras ansiosas. Aquelas questões incitaram em mim muito mais silêncio que resposta. Pedi licença para no silêncio buscar algo digno de ser dito. Drummond disse “Convive com teus poemas antes de escrevê-los”. Convivendo com a dúvida, notei que ela é terreno fértil de possibilidades e que, então, fui conduzida a uma esfera muito peculiar de memórias. Lembrei-me das tardes quentes de minha infância simples, em que eu e meus amigos nos divertíamos muito brincando com a “nossa piscina” de água da chuva recolhida num balde azul em que só cabia uma criança e esperávamos por nossa vez rindo e nos deliciando com