TATIANA RODE

Vem aí mais uma edição do Quartzo Yoga! Depois dessa, só em 2009, pois esta será a última aula do ano. Lembramos que são todos bem-vindos e é importante confirmar a presença e ser pontual. Vamos participar. Leve 1 kg de alimento não perecível e confirme sua presença pelo e_mail: spazen@spazen.com.br ou fone:33388126

Vamos explorar as técnicas para mudar os nossos espíritos das suas vias habituais para outras mais virtuosas. Há dois métodos de meditação que devemos usar na nossa prática. Um, a meditação analítica, é o meio pelos quais nos familiarizamos com novas ideias e atitudes mentais. O outro é a meditação estabilizada, que foca o espírito no sujeito com que temos que nos familiarizar. Embora naturalmente aspiremos a ser felizes e desejemos ultrapassar a miséria, continuamos a experimentar a dor e o sofrimento. Porquê? O budismo ensina que na verdade nós conspiramos com as causas e condições que criam a nossa infelicidade e somos muitas vezes relutantes em nos comprometermos em actividades que nos poderiam levar a uma felicidade mais duradoura. Como é que isto acontece? Na nossa usual maneira de viver deixamo-nos controlar pela força dos pensamentos e emoções, que por sua vez dão nascimento a estados mentais negativos. É através deste círculo vicioso que perpetuamos a nossa infelicidade mas

________________________________________________________ Dra. Débora De Vecchi e Mestre Swami Hamsananda Sarasvati Os benefícios da yoga são muito extensos, não vamos apontar apenas os benefícios, mas também suas limitações. Vamos começar pelas limitações, yoga para ser útil e nos propiciar os seus plenos benefícios requer: 1. Prática regular, 2. Método adequado, os métodos disponíveis de maneira popularizada raramente nos fornecem os benefícios a que a yoga se presta, possuem sua estrutura voltada para o benefício mercadológico, não visando o benefício integral do praticante, como a yoga original se propõe. 3. Orientação adequada, sofre o mesmo problema do item anterior. Não há sucesso em se praticar yoga seguindo um texto sem uma orientação competente e um acompanhamento pessoal gradativo e sistemático. Agora vamos aos benefícios. A prática de uma yoga adequada, se levada a cabo por uns dez minutinhos, no mínimo de três vezes por semana já nos proporciona benefícios em grand

Coloco-me na frente do tapete. Em pé sinto a mente serena e o corpo quente após ter feito o aquietamento inicial, a vocalização do shanti pathah e de umas séries de nauli. Construo o samasthiti, activando o múla e uddiyana bandhas e mantendo o suave sussurro da respiração ujjayí. Alinho todo o corpo, desde as plantas dos pés até ao alto da cabeça, como se algo me estivesse puxando para cima, traccionando e proporcionando-me uma sensação de leveza. Preparo-me para fazer súrya namáskar, a saudação ao sol. O ego recebe com agrado esta decisão pois é das técnicas que mais aprecia mas, ao mesmo tempo, porque me proporciona momentos de concentração, fluidez e não-identificação com os pensamentos e acções. Escuto o som do ujjayí preenchendo os pensamentos, o corpo e todo o espaço envolvente. A atenção volta-se para dentro, é como se existisse apenas esse som, que me lembra o ir e vir das ondas do mar, e uma força que me mantém alinhado. Expiro todo o ar, observando como o vazio respiratório

Yoga, Tradição e Brasília 17 de setembro, 2008 enviar por email Por Saulo Almeida Andrea Cerqueira é jornalista, psicoterapeuta, psicopedagoga, professora da Hatha Yoga e Power Yoga e praticante de Yoga há mais de 20 anos. Há quanto tempo e como descobriu o Yoga?AC Há cerca de 20 anos, grávida da minha filha, que hoje tem 19 anos. Como fui bailarina clássica muitos anos e nadadora, buscava uma atividade que me proporcionasse além de satisfação física, elasticidade não só física mas mental. Quando fiz a primeira aula, já dormi muito melhor e percebi que algo diferente tinha tocado o meu coração. A pessoa interessada busca o Yoga muitas vezes até pela propaganda de posturas avançadas, que não é todo mundo que consegue fazer, isso causa alguma frustração no aluno? O que um aluno iniciante deve saber sobre o Yoga?AC Bom, hoje há uma concentração da mídia nos resultados físicos do yoga. Como o corpo está na moda, yoga passa a ser sinônimo de gente bonita, sarada e posturas difíceis. Mas y

Neste último final de semana dias 23 e 24de agosto, participei de um dos módulos do curso de especialização para professores de Yoga com a especialista Nicole Witek. Tratava-se do curso Yoga para uma coluna saudável. O curso foi super interessante, pois pude aprender muitas novidades sobre tratamentos de coluna, ásanas para minimizar as dores e para manter a coluna saudável. A Nicole é uma pessoa muito doce e de fácil compreensão, seus conhecimentos vão além da anatomia, o curso imensamente agradável e proveitoso. Ele foi ministrado no Lago Norte, na casa da professora Dalva, que é uma pessoa encantadora e super acolhedora, sua casa parece estar sempre esperando receber pessoas. O almoço foi um sonho vegetariano, nunca havia participado de tamanha maravilha da gastronomia vegetariana. Enfim tudo que aprendi, tenho certeza de que poderei passar aos meus alunos para minimizar as dores de alguns e prevenir a saúde da coluna de outros. Próximo módulo será dias 18 e 19 de outubro. Tema: P

Respostas nos Sutras de Patañjali A mente é comparável a um jardim. Assim como você pode cultivar boas flores e frutos num jardim, arando e adubando a terra, removendo as ervas daninhas e espinheiros e regando as árvores e as plantas, da mesma forma você pode cultivar a flor da devoção no jardim da sua mente retirando as impurezas dela, assim como a luxúria, o rancor, a cobiça, a ilusão, o orgulho etc., regando-as com pensamentos divinos.Swami Sivananda. A mente atua por diferentes mecanismos e através do conhecimento deles é que podemos controlar as flutuações da mente e canalizar todo o foco mental para a meditação. Meditar é encontrar um estado interno de plena paz, onde todos os desejos e pensamentos mundanos são eliminados da mente. Meditar é manter um fluxo ininterrupto de atenção no foco de concentração. Seja qual for o foco de atenção mantenha-se atento no fluxo contínuo de atenção. Mantenha-se neste estado o máximo de tempo possível, livre de análises, argumentação, desejo